農家雜糧飯的做法 - 農家雜糧飯怎麼做
來源:飄香吧 2.26W
“最近兩週,在電視機前熬夜看奧運的日子每天都上演着。勞累的身體,隨着里約奧運會的落幕,需要慢慢調理恢復,這調理從一碗農家雜糧飯開始。
雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境,緩解疲勞。雜糧中的膳食纖維多,通便作用十分顯著,可有效緩解看奧運的這段日子久坐造成的便祕。
今天,我們的這碗雜糧飯口感相當豐富,既有小米糯米帶來的軟糯又有黑米玉米紅豆綠豆帶來的嚼頭。
這碗營養雜糧飯,出自九陽鐵斧,一個可以選擇口感、米種、烹飪內容的F-40T5電磁電飯煲。本次烹飪,選擇的是標準口感,糙米,標準飯的功能,總時長45分鐘。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
農家雜糧飯的做法步驟
1、食材:大粒玉米渣50克,糯米100克,黑米、小米、綠豆、紅豆各25克,砂糖2大匙。
2、將大粒玉米渣,紅豆,綠豆洗淨,然後用清水浸泡10個小時。
3、將黑米,糯米洗淨後,浸水6個小時。小米浸泡1小時,備用。
4、將浸泡好的食材,全部放入電飯煲內。
5、加入清水至糙米水線2的刻度處,水量約爲食材的1.2倍。
6、蓋上蓋子,選擇“標準煮”程序,口感選擇“標準”,米種選擇“糙米”,啓動。
7、程序自動執行,這次的烹飪耗時45分鐘左右。
8、飯燜好後,撒上白砂糖,拌均勻,裝碗享用。
小竅門
1、根據食材浸泡的時間不同,合理安排時間。例如作爲晚餐,傍晚17時開始煮飯,則可以從早上7點浸泡大粒玉米渣、紅豆、綠豆至下午17時,早上11時~17時浸泡黑米糯米,下午16時~17時浸泡小米,請根據實際情況合理安排。
2、由於食材經過浸泡,所以加水煮飯的時候,水量的加入應比平時煮飯的量少一些。