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準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料胡蘿蔔：少許西蘭花：2個輔料鹽：適量油：適量味精：少許具體步驟1.鍋中燒適量開水，加少許鹽2.倒入西蘭花後滴幾滴色拉油，焯好後撈起過冷水3.另起鍋，燒油倒油4...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料味精：適量胡蘿蔔：適量蘑菇：適量油：適量黑木耳：適量鹽：適量具體步驟1.黑木耳泡發2.胡蘿蔔洗淨3.切成片4.蘑菇洗淨5.切成片6.西蘭花洗淨7....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量鹽：適量生抽：少許蔥：適量具體步驟1.西蘭花掰小朵焯水2.鍋中放油燒熱加入蔥段煸香3.放入西蘭花4.翻炒一會加鹽5.加適量生抽6.炒...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：一個輔料鹽：適量胡蘿蔔：半個澱粉：一勺油：適量具體步驟1.西蘭花用手掰成一個個小花簇，胡蘿蔔切成薄片，修成花瓣狀2.燒開一鍋水3.將處理好的西蘭花...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料蔥：適量油：適量紅椒：1塊生薑：1塊大蒜瓣：3瓣青椒：1塊蠔油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小塊，大塊的用刀切開2.青椒和紅椒切成小塊3....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量蔥：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.洗乾淨的切好朵的菜花用開水焯2.鍋裏放油，蔥蒜熗鍋3.倒入控好水的菜花翻炒4.加入適量食鹽翻炒5...
“西蘭花營養價值很高，也是很容易做的菜，就是水煮也好吃，但是要想保持原來的顏色還是要一點點小竅門的。我把做好的菜拍成照片等LG下班給他看，他說，哇塞，這麼漂亮，是生的熟的？我說是熟的，他說，怎麼看起來比生的還綠呀！當然了，西蘭...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）調料生抽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。2、加入適量鹽。3、灼水備用。4、大蒜切碎。5、放入鍋裏爆香。6、放入西蘭花加入蒜蓉翻炒。7...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一個輔料鹽：適量雞精：適量蔥：1根蒜：2-3個味精：適量油：適量具體步驟1.1.先準備個鍋燒水（水是用來煮西蘭花的所以放多少按西蘭花定）2.在燒水的時間把...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量油：適量大蒜子：適量具體步驟1.西蘭花洗淨、瀝水；大蒜子拍鬆。2.熱鍋涼油、大火，放入西蘭花爆炒。3.加少量開水燜燒30秒。4.擱鹽...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量雞精：3大蒜：10糖：3具體步驟1.西蘭花洗乾淨，切塊。先去掉比較長的柄。將頭部切成小塊2.對於又粗皮又厚的柄的部分，可以先從...
“西蘭花是我最喜歡吃的蔬菜了，不管是涼拌着吃還是炒着吃，都是我愛吃的蔬菜，一般做肉菜時候就會選擇西蘭花的菜吃，我想不管是宴請還是自己吃都是一個不錯的菜菜，今天把這個分享給朋友們，希望大家喜歡！”食材明細主料西蘭花（40...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘清炒西蘭花，是一種常見的家常菜，主要材料是西蘭花，以及其他任何你喜歡的配菜，十分的非常清淡，炒出來的西蘭花顏色很好看，賣相也很好，它比較清淡，不油膩，想減肥...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量輔料油：適量蒜瓣：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，切成合適大小2.沸水中汆一下3.瀝去水分4.熱油鍋爆香蒜瓣5.加入西蘭花翻炒6.根據自己的口味加適量...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料蔥花：適量鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花是之前買的，過年在家備用的2.從中間切開3.掰成小樹4.切點蔥花5.鍋先燒熱6.倒入橄欖油7.放入...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：600ml輔料鹽：適量白砂糖：適量蠔油：適量油：適量蒜頭：2粒姜：4片具體步驟1.西蘭花切小朵，洗乾淨，瀝乾水。2.鍋內燒水。3.水沸後下入油和白糖，下入西蘭...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量雞粉：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花1棵2.把它切開用水洗淨並用水泡15分鐘左右3.鍋內燒開水後4.把西蘭花放進去飛水5.燙...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量油：適量蔥：適量具體步驟1.西蘭花一個。2.西蘭花洗淨、切好、焯水。3.油燒開，蔥姜爆鍋，放西蘭花翻炒。4.放鹽味精，翻炒均勻。5.清...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量輔料大蒜：適量鹽：適量蠔油：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花掰城小塊，起鍋燒水，水中滴幾滴食用油，放少量鹽，水開了焯兩分鐘，放入冷水備用。2.四顆大蒜...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料蠔油：適量蔥：適量油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.將西蘭花去柄掰成小朵。2.鍋內燒開水，將西蘭花用開水焯燙三分鐘左右。3.將焯好的西蘭...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料鹽：適量雞精：適量油：適量蒜頭：適量具體步驟1.西蘭花切小朵，2.泡下鹽水，撈起，3.焯一遍水，4.撈起裝籃備用，蒜頭剁小，5.炒鍋下油，把蒜頭炒出香味，6...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1朵輔料姜粉：少許大蒜：1頭油：適量鹽：適量菌菇鮮：少許五香粉：少許具體步驟1.西蘭花一朵2.大蒜切碎備用3.西蘭花切成小朵，在淡鹽水中浸泡20分鐘4.西...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料胡蘿蔔：適量鹽：適量澱粉：適量油：適量具體步驟1.西蘭花2.西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切成片3.燒一鍋水4.水開後，加鹽5.加油6.倒入西蘭花和胡蘿...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料鹽：適量蒜：適量油：適量具體步驟1.老家人送的新鮮西蘭花2.掰開洗淨3.在油鍋中放入蒜蓉4.放入西蘭花翻炒，再加入少量的水5.變熟色後再放...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料鹽：適量蒜頭：適量雞精：適量油：適量蠔油：適量具體步驟1.材料：西蘭花洗乾淨切塊，蒜頭切細。2.鍋里加油，煸炒鮮蒜。3.接着炒西蘭花。4.最後加...
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