養腎五穀養生粥配方

現在的時代，有些人不能好好吃飯，只是用麪包，泡麪打發了。又有些人整日大魚大肉，沒有節制。這樣都會給腸胃造成不適。所以五穀雜糧養生粥最是適合這一類食用。如何才能做出一份健康營養的雜糧粥呢？就讓我們一起來學習養腎五穀養生粥配方吧。

養腎五穀養生粥配方

一、多谷粗纖維粥

1、材料

蕎麥1大匙、玉米1大匙、黃豆1大匙、茯苓15g、燕麥1大匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1大匙、黑芝麻1大匙

2、做法

將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。

3、功效

這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便祕肥胖的患者服用，具有很好的養生作用。

二：八寶粥

1、材料

糯米100g、紅棗6-8顆、蓮子10顆、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)適量

2、做法

將所有的食材清洗乾淨，然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的煲粥。

3、功效

這道食譜味道鮮甜，服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人羣服用，孕婦也非常適合喲!

三：蓮子糯米粥

1、材料

蓮子、糯米、白糖全部適量

2、做法

將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

3、功效

這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火，同時對於一些乾燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦並不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。

四：糙米排骨粥

1、材料

糙米150g、排骨2兩、生薑適量、食鹽適量根據自己口味放

2、做法

將糙米洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝乾水分;將排骨清洗乾淨之後放入開水中焯一遍;最後將糙米、排骨還有薑片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

3、功效

這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。

五穀雜糧裏面豐富的膳食纖維，維生素和鐵，鈣等等多種元素。將多種粗糧放入鍋裏進行熬製，幾個小時後便是一鍋營養健康的雜糧粥便出爐了。上面爲我們介紹的養腎五穀養生粥配方你們學會了嗎？這種粥老人，孩子們喝都對身體好哦。