減肥都不能吃什麼

對於正在減肥的人來說，注意飲食是非常比較要的。那麼，減肥都不能吃什麼呢，大家可以看看下文的介紹，清楚的告訴了我們減肥不能吃的食物，這些食物對於正在減肥的人來說沒有任何好處，只會讓大家的體重反彈，所以千萬不要吃。

減肥都不能吃什麼

1、巧克力麪包

烘餅代替巧克力麪包：巧克力麪包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麪包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

4、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪爲36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7、香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8、花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大衆愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

9、便利面

便利面不但便利快捷,並且好吃。但便利面的脂肪高(由於製作時經過油炸),並且湯粉多含味精,故此仍是少吃爲妙。貪吃便利面的人可以選吃不經油炸的便利面,如便利米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可削減味精的攝人量。

10、薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的胃口,想停都停不下,極易上癮,最好是不要置辦這些東西放在家裏。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是十分輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

明白了減肥都不能吃什麼的問題以後，一定要記住這些不能吃的食物，薯片，便利面，花生，香腸，羊肉排，朱古力碎，七彩糖條，果仁碎，冰淇淋，巧克力麪包。這些都是含熱量非常好的食物，脂肪含量也非常豐富，多吃減肥就會失敗喲。