養胃怎麼吃好

隨着夏季氣溫的升高，很多人的食慾不如從前，也因此夏季是胃病的高發季。俗話說得好“”胃病，三分治七分養”，由此可見養胃的重要性。養胃的關鍵在於吃，那麼養胃怎麼吃呢？想知道答案的寶寶，就跟着小編一起往下看吧!

養胃怎麼吃纔會最好

1、有兩種飲料應該多喝

一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

2、晨練注意別受寒

由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此秋冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛鍊，運動時護好腰腹。

3、早餐一定要吃飽

一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養。

4、飯前喝湯更健康

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬季腸胃“懶惰”時，湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小，然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分的咀嚼，容易引起消化不良。

5、舒緩情緒胃溫暖

不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。所以不妨在情緒低落的時候多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

6、晚飯可以少吃點

晚餐一定要控制在“七八分飽”，每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。

7、飯後站立助消化

胃容易有灼熱感的人，儘量不要飯後躺着或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。

8、菸酒熬夜要杜絕

抽菸、喝酒、熬夜等生活不良習慣對於胃不好的人羣尤其不可取，一定要杜絕，以免加重病情。

隨着夏季氣溫的升高，很多人的食慾不如從前，也因此夏季是胃病的高發季。俗話說得好“”胃病，三分治七分養”，由此可見養胃的重要性。養胃的關鍵在於吃，那麼養胃怎麼吃呢？想知道答案的寶寶，就跟着小編一起往下看吧!