補鈣吃什麼水果好呢

補鈣是每個人，無論哪個年齡段，哪個時間段都需要補給的，鈣是我們人體中含量佔比最高的物質，所以缺鈣會導致我們身體出現各種症狀，補鈣的食譜有很多很多，今天小編先給大家分享一篇補鈣吃什麼水果好，希望能夠幫助到你。

一、補鈣吃什麼水果好呢

1、蘋果

它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對於寶寶的生長髮育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食慾差或者噁心的話，都可以吃點蘋果來緩解。

2、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

3、葡萄

葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素等營養元素，營養極爲豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以透過多吃葡萄達到一定的改善。

4、秋梨

秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養成分對於治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

5、西柚

西柚中含有天然的葉酸，這對於早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作爲營養價值頗高的水果，孕媽媽在進行補鈣的時候也可以適量食用。

6、臍橙

柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。

7、山楂

孕婦和兒童飯後吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。

二、孕媽補鈣須知

1、孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補鈣的，因爲這個階段身體和寶寶發育所需的鈣質與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補鈣的階段是懷孕4個月後，因爲這個階段寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質，孕媽媽每天對鈣質的需求量會增長到1000mg左右。

2、鈣質吸收充足的寶寶骨骼的強壯和緻密程度要比鈣質不足的寶寶更有優勢。

3、如果鈣質攝入不足的話，寶寶的發育就會不得不動用母體的骨鈣，這種動用輕的話會導致肌肉痙攣，腰腿疼痛，重的話骨質軟化也會出現。此外，如果缺鈣的話還會更容易引發妊娠高血壓綜合徵。

以上是小編分享給大家的補鈣吃什麼水果好，鈣的重要性大家不可忽視，很多老年人因爲缺鈣的緣故，導致骨質疏鬆，甚至走路都造成困擾，所以日常生活中，我們要多吃補鈣的食物，多曬曬太陽，促進鈣的吸收，讓我們一起做個健康的人吧。