早上空腹能吃什麼水果

來源：飄香吧 2.57W

日常的生活中，許多人喜歡剛一起來就吃水果，也有許多人問早上空腹能吃什麼水果這一問題。關於這個問題，今天將爲大家進行比較詳細的講解。什麼水果能吃，什麼水果不能吃，以及吃了會有那些影響等在這篇文章中都會有所提及。

一、早上空腹能吃什麼水果

在日常的生活中，很多人早晨起來有吃水果的習慣，但是人們也經常在談論早晨空腹吃水果好嗎，小編今天想告訴大家，有的水果可以吃，有的水果卻不可以吃，特別是對那些酸性較強的水果，吃了會容易引起胃酸。

營養學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化爲葡萄糖有肋於肝糖的形成，恰如其份地補充營養。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分爲早餐、午餐時吃。

空腹時不宜吃酸性鹼性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠蘿等。

甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營養充足才能保證有精力。

二、肥胖和胃酸過多，早餐吃什麼水果最適合

若爲肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。爲胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。

三、早餐可以僅吃水果嗎

應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較爲理想。

四、關於早晨空腹吃什麼水果好呢

不建議大家早上起來空腹吃水果，因爲如果直接吃水果的話，水果中都含有果酸和氨基酸會腐蝕腸胃，還會引起胃酸，如果早上要吃水果的話可以搭配上面包，五穀雜糧一起同吃，這樣不僅，那麼早晨空腹吃什麼水果好呢?

早晨、中午、下午應該分別吃——紅棗香蕉、蘋可以增加營養，還可以補充身體維生素。

上面所說的，相信大家對於適合空腹吃的水果和不適合空腹吃的水果有了一定的瞭解，因此，吃水果的時候應該要儘量注意，對於以上所提到的這些水果儘量不要在肚子餓的時候吃，可以選擇在飯後1到2小時的時間來食用。並且很多的水果適當的吃一些對人的健康會有很多好處，但是如果在不合理的時間或者是食用過多也會出現一些不適。