空腹吃什麼好 - 早上空腹不吃什麼

經常聽到很多人說，空腹不能喝牛奶、空腹不能吃水果等傳言，那麼空腹到底不能吃什麼？到底能吃什麼呢？其實如果是早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水是最好的，這樣有利於排除腸胃的髒東西，也能夠開胃。之後吃一些麥片面包就可以了。那麼空腹吃什麼好呢？

空腹吃什麼好

一、早上空腹吃什麼好

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽爲“地裏長的青黴素”和“天然抗生素”。

五穀雜浪：饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥類，是最好的選擇。因爲這些食物裏面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。

二、早上空腹不吃什麼

1、冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。

2、豆漿

空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化爲能量。

雖然豆漿中含有豐富的蛋白質，但是當空腹的時候喝豆漿的話，則豆漿只能代替澱粉作爲能量被消耗，而不能作爲蛋白質被身體吸收。所以，不能達不到補充營養的作用，而且還會增加胃腸的負擔哦。

3、牛奶

牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。牛奶中含有大量的優質蛋白質，最好的飲用方式是與含麪粉的食品同食，如麪包、餅乾類。

4、酸奶

空腹飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食慾和消化功能，而飯後兩小時或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有通便作用。

早晨較好的飲食習慣是，喝一杯溫開水。然後過了陣了再吃早餐。早餐以蛋白加糖，兼加營養較高的食品爲佳。因爲經過了一個晚上的消耗與丟失，已經很多營養素與能量消耗了。所以最需要補充。如果不吃，長期下去，易得膽結石，胃病等問題。不提倡。 早晨要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這是原則。

關於空腹吃什麼好的內容就說到這裏，什麼能吃什麼不能吃其實是有規定的，早上最好不要空腹吃生冷的食物，因爲早起後腸胃是最脆弱的，沒有任何鋪墊會傷害腸胃。所以在食物的選擇上要尤其注意。另外除了早上，其他時候空腹最好也不要吃禁忌的食物。