懷孕能吃綠豆沙嗎

很多人都喜歡吃綠豆沙，特別是學生在夏天的時候，吃起來冰冰涼涼的，而且還能補充營養物質。而且，在市場上，綠豆沙的銷量也特別好。那麼，對於懷孕能吃綠豆沙嗎，你知道多少呢？現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。

懷孕能吃綠豆沙嗎

一、懷孕能吃綠豆沙

1、懷孕期間主要是避免吃辛辣刺激的食物如辣椒，花椒飲酒等。其它食物一般沒什麼禁忌，綠豆沙可以吃，多吃水果及新鮮蔬菜利於補充維生素，注意休息，按時產檢即可。

2、孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

3、懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209乾焦(50千卡)的熱量就可以了。這-時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物爲主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麪食、米飯爲主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

二、懷孕第1個月主打營養素：葉酸

1、葉酸的作用是防止胎兒神經器官缺陷；

2、補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

三、懷孕第2個月主打營養素：維生素C、維生素B6

1、維生素C、維生素B6的作用是緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐；

2、懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

3、對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

四、懷孕第3個月主打營養素：鎂、維生素A

1、鎂、維生素A的作用是促進胎寶寶生長髮育；

2、鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

3、胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

以上就是關於懷孕能吃綠豆沙嗎，對此方面的知識的相關介紹了。一般來說，懷孕期間最好不要吃綠豆沙的。因爲根據醫生所言，懷孕期間不要食用生冷，辛辣的食物。但是最好食用葉酸，維生素等等營養物質。可以食用南瓜，菠菜。