雞刨豆腐的做法 吉祥多福(雞刨豆腐) 雞刨豆腐怎麼做
來源:飄香吧 1.91W
“豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調食用,人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%,而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
雞刨豆腐的做法步驟
1、雞蛋打散拌勻備用
2、打入三個雞蛋
3、鍋中倒入適量清水燒開將豆腐焯一下
4、焯好的豆腐晾涼備用
5、豆腐用勺子碾碎
6、打入三個雞蛋
7、雞蛋打散拌勻備用
8、西蘭花開水焯一下冷水沖洗一下瀝乾水份備用
9、胡蘿蔔、木耳、西蘭花切成碎末狀
10、蔥薑蒜切成碎丁
11、鍋中倒入適量底油燒熱放入蔥薑蒜爆香
12、放入豆腐翻炒均勻
13、豆腐炒至出水時加入蛋液
14、快速翻炒蛋液和豆腐防止粘鍋底
15、使蛋液均勻滴裹着豆腐,聞着味道非常鮮美
16、放入胡蘿蔔、西蘭花、木耳翻炒均勻
17、各種美味都翻炒均勻放入鹽、胡椒粉、味精調味即可關火出鍋
18、將炒好的吉祥多福盛入碗中
19、在倒扣在盤中更加美觀
20、這道菜的營養非常豐富
21、吃起來口感香醇還略有脆感
22、這道菜也適合減肥滴親們享用的一道美食哦
23、家裏的老人和孩子更加適合哦
24、也是宴客必備的好彩頭噢
25、進了臘月就是年!寒風最凜冽的時候,也是春意萌動之時。在最冷的月份,有着過年的期待、有着盼春的喜悅。