燕窩銀耳蓮子羹的做法 - 燕窩銀耳蓮子羹怎麼做
來源:飄香吧 2.66W
“燕窩入肺生氣,入腎滋水,入胃補脾,補而不燥
但有些商家爲了燕窩的賣相
常會加一些漂白的化學物質處理
原本燕窩的特殊保健成分也被破壞掉了
所以,我們可以用銀耳來代替燕窩
目前,非常多的科學文獻證實了銀耳的保健功效
銀耳燉煮之後的口感與燕窩相差不遠卻沒有真假的顧慮
所以,我們可以選擇這個高貴而又不貴的“平價燕窩”
熱量:151大卡
分享:兩人份”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煲 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
燕窩銀耳蓮子羹的做法步驟
1、銀耳用溫水泡發,去除根部;蓮子、紅棗洗淨備用
2、鍋內入水煮沸,放入銀耳、蓮子、紅棗煮沸轉小火
3、開啟冰糖燕窩備用
4、待銀耳煮至軟爛時倒入冰糖燕窩稍煮即可
小竅門
【飲食貼士】
1.不要購買太白的銀耳,太白的銀耳多爲漂白成品
2.天然的、沒有漂白過的蓮子是有點帶黃色的
【瘦身叮嚀】
每100克燕窩的熱量僅爲70大卡,100克銀耳爲221卡,單位熱量較低,但營養卻異常豐富,是減重瘦身的核心食物