常吃粗糧好嗎 - 關於粗糧的功效和禁忌都在這裏了

隨着社會的發展，人們生活水平的提高，大家的日常飲食觀念也開始逐漸發生變化，從大魚大肉的奢侈浪費，轉而開始注重合理膳食，營養搭配。說到營養搭配，不得不提及我們日常食用的五穀雜糧，尤其是粗糧，那麼接下來我們就一起聊一聊關於粗糧的話題吧。

一、常吃粗糧好嗎

1.吃粗糧可以排毒養顏

大家應該都聽說過，平日裏食用一些粗纖維的食物，可以幫助我們緩解便祕的症狀，粗糧就具有這類作用。便祕症狀得到緩解，可以幫助我們身體更好的排除毒素，促進胃腸道的蠕動，因此說粗糧能夠排毒養顏一點都沒錯。

2.吃粗糧可以降血壓和血脂

我們日常所食用的粗糧中，含有很多的植物纖維，可以幫助我們起到降低血壓血脂的作用。患有糖尿病的朋友可以在日常多吃此類粗糧，有利於身體內的血脂更好代謝。

3.吃粗糧可以預防衰老

粗糧中含有很多有利於我們身體健康的微量元素，可以平衡我們身體內各種成分，在一定程度上能夠緩解面板乾燥，預防衰老。

4.吃粗糧能夠防癌

粗糧中含有很多蛋白質及各種維生素，這些元素可以在一定程度上產生抗癌效果，比如說其中含有的維生素A，可以幫助我們體內細胞分裂，阻止癌細胞的形成。

二、粗糧並不是所有人羣都適合食用

1.免疫力低下不適合食用粗糧

過多的食用粗糧，攝入的纖維素含量也會隨之增多，由此可造成我們身體脂肪利用率降低，蛋白質補充受阻，對心臟、骨骼等一些器官產生損傷;

2.缺鐵缺鈣不適合吃粗糧

粗糧中所含有的食物纖維和植酸很容易產生沉澱，不利於身體礦物質的吸收;

3.胃腸道功能差不適合吃粗糧

對於胃腸功能不太健康的朋友來說，攝入過多的食物纖維對胃腸道會造成一定的負擔，引起消化功能紊亂。

常吃粗糧好嗎?上述內容幫大家解答了這一疑問，如果只食用精細糧食，是一種挑食的行爲，很多營養都無法攝取，多樣化飲食有利於我們更全面的補充和吸收營養，強身健體，時至今日，粗糧早已不是貧苦生活的象徵，而是健康的幫手，平日裏適當食用粗糧是有利於我們身體健康的哦!