鵪鶉蛋一天吃幾個合適 - 女人食用鵪鶉蛋有什麼好處

衆所周知，我們平日裏所食用的各種蛋類食材都含有很高的蛋白質，和我們身體所需的多種維生素，雞蛋、鴨蛋等種類是我們經常食用的蛋，製作虎皮蛋食用的鵪鶉蛋味道也很好，雖然它個頭小小的，但是營養含量並不比其它蛋類差，今天我們就聊聊鵪鶉蛋的那些事。

一、鵪鶉蛋一天吃幾個合適

雖然一個鵪鶉蛋的膽固醇含量幾乎要與一個雞蛋持平，但膽固醇高是可以吃鵪鶉蛋的。只是需要注意食用量，一般人吃鵪鶉蛋一天不建議超過10個，而膽固醇高的人則要少吃一點，維持在五個以下比較好。普通成年人每天攝入膽固醇不要超過300毫克，因此每天吃1個雞蛋(約50克)或3~5個鵪鶉蛋並不會對身體造成危害哦。

膽固醇高的人平時也要注意合理的運動，低脂肪，低膽固醇飲食，還要注意多食蔬菜水果，多喝水哦。

二、女人吃鵪鶉蛋的好處

1、健腦

鵪鶉蛋含有豐富的腦磷脂，具有健腦的作用。

2、預防過敏

吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發生的面板過敏、風溼疹、嘔吐以及藥物性過敏症。

3、緩解失眠

如果有失眠的朋友，吃點鵪鶉蛋便可以起到緩解失眠的作用。

4、治療慢性胃炎

鵪鶉蛋4個，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。

5、治療月經不調

因爲鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以爲我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，所以可以很好的爲我們因爲內分泌失調，氣血不足而引發的月經不調有很好的治療作用。

6、預防支氣管炎

因爲鵪鶉蛋中含有的礦物質比較多，所以對於我們呼吸道殘留的物質可以很好的反應，這樣就減少了病菌在我們呼吸道的存在，對治療也是很有幫助的。

7、治療疾病

鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、血管硬化等病人具有調補作用。

三、鵪鶉蛋的營養價值

1、鵪鶉蛋每百克熱量爲160.00千卡。

2、鵪鶉蛋的磷脂是比雞蛋高的。

3、鵪鶉蛋中蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量與雞蛋基本相同。

4、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多於雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍。

5、鵪鶉蛋豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養物質。

6、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克。

看過上述這些內容，我相信大家對鵪鶉蛋一天吃幾個合適的問題已經打消疑惑了。鵪鶉蛋不僅味道好，營養豐富，而且還有治療慢性胃炎，緩解失眠的功效呢，同時，鵪鶉蛋還可以有效預防支氣管炎和過敏症狀的產生，適當食用鵪鶉蛋好處多多哦！