一天能吃多少個鵪鶉蛋 - 吃鵪鶉蛋需要注意什麼

鵪鶉蛋被稱爲“動物中的人蔘”，是一種營養價值很高的食物。它雖然很小，但是營養價值不低於雞蛋，因此很受大家歡迎，並且還有很好的養顏作用。很多人喜歡把鵪鶉蛋當早餐食用，那麼一天能吃多少個鵪鶉蛋呢，吃鵪鶉蛋又要注意些什麼呢?小編希望透過這篇文章能夠幫助大家更多的瞭解鵪鶉蛋。

一、一天能吃多少個鵪鶉蛋

雖然鵪鶉蛋很小，只有10克左右，但是它的營養價值比雞蛋高，膽固醇含量也比雞蛋高。因此吃鵪鶉蛋也需要注意食用量，一般成年人建議不要超過10個。如果你膽固醇高的話，那麼用量最好控制在4-5個左右即可。對於兒童來說，選擇用鵪鶉蛋代替雞蛋補充營養是非常好的，每天吃3-4個也即可，不易太多。

二、吃鵪鶉蛋的注意事項

1.不要和碳酸飲料同食

吃鵪鶉蛋後不要再喝一些碳酸飲料碳酸飲料，可能會與鵪鶉蛋發生反應生成化學物質，不容易被人體消化與吸收，而且還可能會出現腹瀉情況。

2.不要喝濃茶

鵪鶉蛋和濃茶一起吃，不利於鵪鶉蛋的營養被人體吸收。

3.不宜和海鮮同食

鵪鶉蛋與海鮮一起食用會刺激消化系統，引起腸胃不適，因此最好不要同食。

4.鵪鶉蛋+香菇/豬肝

兩者同吃可能會面部出現黑斑，因此愛美的女生最好不要把鵪鶉蛋和香菇、豬肝一起食用。

鵪鶉蛋可以與大多食物搭配成健康營養的美味，比如銀耳，韭菜，桂圓，口蘑等等，這些都是非常好的搭配選擇。

別看鵪鶉蛋個頭小，營養價值確實非常好的。選擇吃鵪鶉蛋是非常明智的吃法，這樣可以幫助我們健康養生，不過大家吃鵪鶉蛋也要注意食用量，上面小編向大家介紹了一天能吃多少個鵪鶉蛋，吃鵪鶉蛋需要注意什麼。只有合理吃鵪鶉蛋，才能對我們的身體健康有所幫助，也才能充分吸收鵪鶉蛋的營養。