每天吃鵪鶉蛋好嗎、關於鵪鶉蛋這些問題你都知道了嗎

很多人都建議多吃雞蛋。因爲雞蛋含有大量蛋白質和維生素，以及維生素D。對於忙碌工作和忙碌學習的人而言。雞蛋是不可多得的佳品。可是我現在要告訴你，鵪鶉蛋在某些方面甚至超過了雞蛋，你相信嗎?鵪鶉蛋比雞蛋小，可是營養一點也不遜色於雞蛋。

一、每天吃鵪鶉蛋好嗎

每天吃鵪鶉蛋沒問題每天可以適量吃些。鵪鶉蛋中營養價值豐富，主要含有蛋白質，其中膽固醇含量並不高，相對來說比雞蛋低些，因此對於正常人羣而言，食用時不必過於擔心會出現膽固醇升高，導致身體不適的情況，但若是幾乎天天都食用鵪鶉蛋，建議儘量控制好量，避免食用過多。另外，若是每天都要食用鵪鶉蛋，時間長了會吃膩的，還是最好隔一段時間吃比較好。

二、每天吃幾個鵪鶉蛋最好

一天吃幾個鵪鶉蛋最好建議3—5個較好。鵪鶉蛋個頭不大，但其中含有蛋白質、維生素、氨基酸、碳水化合物等多種營養成分，一般食用三個鵪鶉蛋就相當於吃了一個雞蛋的量，因此建議每天食用3—5個鵪鶉就好，已經足夠滿足身體當日的所需的營養了。

三、鵪鶉蛋吃多了會怎麼樣

1.容易腹脹

因爲鵪鶉蛋含有大量的蛋白質、卵黃成分，吃多容易增強飽腹感，不利於腸胃消化，增加腸胃的負擔，容易出現腹脹的情況。

2.膽固醇過高

由於鵪鶉蛋中含有一定的膽固醇含量，但若是短時間內食用過多，可能會增加體內的膽固醇含量，嚴重容易引起心腦血管疾病，影響身體的健康狀況。

3.其他症狀

如果過多食用鵪鶉蛋，可能會引起身體其他不舒服的症狀，對於一些易過敏體質的人羣來說，還可能引發過敏的情況，另外，對於人體而言，鵪鶉蛋中的蛋白質是一種異性蛋白，有一些人羣一次性食用過多容易出現病態反應，不利於身體的健康。

四、吃鵪鶉蛋不吃蛋黃可以嗎

可以。對於吃不吃鵪鶉蛋的蛋黃，完全可以依據自己的喜好選擇是否食用，食用不食用都是可以的，另外，一般鵪鶉蛋的蛋黃中，會含有較多的膽固醇，因此對於膽固醇高，或者心血腦疾病的人羣來說，儘量不食用爲宜。

每天吃鵪鶉蛋好嗎？當然可以啦，鵪鶉蛋膽固醇含量比較低，不會像雞蛋一樣，多吃了幾個對身體不好，可是鵪鶉蛋也不是可以永無止境的吃下去，吃太多了，我們的胃部會有負擔，所以凡事還是要適可而止的。每天吃幾個鵪鶉蛋，美味營養又健康，就最好了。