蘿蔔減肥湯怎麼做

冬季許多人都非常愛喝白蘿蔔湯，蘿蔔湯不僅養生而且還可以減肥瘦身，因爲蘿蔔富含維生素C，有助於增強人體免疫力，同時常吃蘿蔔能促進我們腸道運動，助於吸收，能有效幫助減肥，今天小編爲大家介紹下幾種蘿蔔減肥湯的做法吧。

一、白蘿蔔減肥湯怎麼做

1、清水白蘿蔔湯的做法

材料：紅白蘿蔔各250克，姜10克，食鹽，味精適量。

做法：紅白蘿蔔切塊，於姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調味，即可。

2、紅白蘿蔔湯

材料：紅白蘿蔔250克，姜10克，食鹽，味精適量

做法：紅白蘿蔔切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味即可。

3、慄米雪耳胡蘿蔔湯

材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿蔔30克，豬肉適量。

做法：

①洗淨所有材料，再把胡蘿蔔切片，雪耳去蒂，最後將豬肉焯水備用。

白蘿蔔湯怎麼做 蘿蔔湯這樣做減肥又養生

②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。

白蘿蔔怎麼吃才能減肥包括做各種湯，各種蔬菜，比如清水蘿蔔湯，紅白蘿蔔湯，都是很好的減肥食品。白蘿蔔中含有膽鹼，這種膽鹼能夠促進脂肪燃燒，促進胰腺分泌和腸胃蠕動，所以白蘿蔔的養顏和減肥功效是非常好的。

二、蘿蔔減肥功效

白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿蔔熱量也比較低，100克才21 千卡，不到米飯的1/15。當然，要提醒的是，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。

胡蘿蔔含有豐富的營養物質，包括胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C、D、E、K，葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸。所以，建議你每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝，自然就可降低體重了。事實上，容易發胖的人，大多是因爲代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的人們每天不可或缺的營養素。

此外，它還可以治療便祕，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿蔔汁還可抑制吃甜食或油膩食物的慾望，從而達到減肥的效果。

蘿蔔減肥湯的做法比較簡單，相信大家都很快就能學會，尤其是冬季可以多喝蘿蔔湯，但是蘿蔔偏寒涼，一天吃300克左右就可以了，同時減肥不能單靠食療方法，還需要堅持一定量運動，飲食和運動結合纔是正確有效的減肥！