純牛奶的熱量有多少 - 適合減肥嗎

牛奶是人們經常接觸的飲品，尤其是在早餐的時候，人們通常會選擇喝牛奶吃麪包或雞蛋等，比較簡單而且營養，牛奶又分爲純牛奶和酸奶，大部分人喜歡喝的是酸奶，味道鮮美，純奶其實也還不錯，那麼你知道純牛奶的熱量有多少？可以用來減肥嗎？

純牛奶的熱量

純牛奶是人們生活中很常見的一種東西，特別是對於一些身體發育階段的人來說生活。在日常生活中喝一些牛奶來維持身體發育所需要的營養。很多人都是擔心喝了牛奶之後會導致身體發胖的這種症狀。主要是牛奶，它是一個高熱量的東西，現在很多人都知道長時間的吃一些高熱量的東西會導致人身體大量的能量堆積，從而導致一些肥胖的症狀，那麼純牛奶的熱量高嗎?好長時間都喝牛奶，會導致身體發胖的狀況出現嗎?

一、純牛奶的熱量

鮮奶 250 ml 163;脫脂奶250 ml 82;高鈣低脂奶 234 ml 140;全脂奶30 g 147;脫脂奶20 g 71

淡奶 120 ml 190;煉奶120 ml 386;保鮮裝奶 250 ml 155。

二、牛奶適合減肥的人喝嗎

牛奶有另一個稱呼，叫“白色血液”，它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常有利於鈣的吸收。牛奶飽腹感強，所含的足量鈣元素能夠促進人體產生更多酶來分解脂肪，豐富的優質蛋白質能夠幫助肌肉的修復及合成，提升基礎代謝，因此牛奶適合減肥的人喝。一頓營養均衡全面的早餐離不開蛋白質，一杯溫牛奶牛奶(約150-200毫升)是你的早餐補充蛋白質的最佳選擇之一。但注意避免空腹，最好搭配穀物等主食和蔬菜水果一起吃。

三、牛奶的分類

1、脫脂/低脂/全脂牛奶：在滅菌乳的基礎上，商家採取一定工藝將脂肪全部或者部分分離出來，從而就有了低脂奶和脫脂奶。脫脂/低脂奶相比於全脂牛奶的優勢在於脂肪含量更低，熱量更低，但因爲經過更多的加工工序，所以它們的脂溶性維生素含量也降低了。

2、有機奶：它是牛奶中品質較高的一種，有機奶按照有機標準產出，在生產加工過程中禁用化肥、農藥、食品添加劑等不健康物質，被第三方嚴格認證爲“健康、天然”的奶製品，適合體弱的老人和孩子。

根據不同的牛奶分類，純牛奶的熱量也是存在區別的，但是概括的來說，純牛奶的熱量相對還是比較高的，它含有豐富的蛋白質和鈣，以及各種微量元素，可以促進人體的新陳代謝，如果減肥的話是可以喝的，但是不要空腹喝牛奶，不然吸收不是很好。