香瓜的熱量高嗎 - 減肥是否適合吃香瓜

香瓜是比較受大家歡迎的一種水果，它又稱甘瓜或甜瓜，因味美甘甜，清香襲人而得名。香瓜是夏令消暑的最佳瓜果之一，止渴清燥，可與西瓜媲美，香瓜中還含有豐富的葡萄糖、氨基酸、維生素C和礦物質，常食香瓜營養健康。可是香瓜的熱量是好多呢，愛美的女士們可以多吃香瓜嗎?下面小編就帶大家來了解一下。

一、香瓜的熱量高嗎

每100克香瓜中含有：熱量26千卡;膳食纖維0.40克;蛋白質0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。根據計算，普通成年人每天需要2200千卡，所以每100克香瓜的熱量約只佔普通健康成年人每日所需要攝取總熱量的1%，由此看來香瓜是一種含熱量比較低的水果。

二、香瓜多吃會變胖嗎

無論是從健康的角度還是愛美的追求來看，對於體重的控制已然成爲現代人最關心的問題之一，在選擇食物的時候會將其熱量的高低列爲重要的參考因素。香瓜含熱量低那我們是否可以多吃呢?它那麼甜吃多了是不是也會胖呢?我們日常飲食中攝入的食物都含有糖分，糖分攝入過多時會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜中的含糖量在8%-10%，在水果中屬於含糖量屬於適中但，只要適量攝入，就不會發胖。

三、多吃香瓜能減肥嗎

1.首先每100克香瓜中就含有0.4克膳食纖維，含量豐富，膳食纖維能加強腸道動力，促進消化，讓食物殘渣更易排除，幫助提升代謝能力;

2.香瓜中的鉀離子含量較爲豐富，可以排除體內的多餘水分，起到消腫作用，幫助消腫減肥。

由此看來香瓜的熱量低，又含有豐富的營養，有助於減肥，確實是愛美女士們的美好追求，但我們也需要注意的是任何食物都不能過量食用，否則會打破身體膳食攝入的平衡產生負作用，香瓜也不例外，由於其性寒且水分足，多食會引起腸胃不適，同時晚上睡前不宜食用香瓜及其他水果，飽脹的胃部會給睡眠帶來不適。