坐月吃什麼好 - 能讓身體恢復比較快呢？

食物，對於現代人們來講，不僅是身體能量的來源，還是身體維生素以及營養物質的重要來源。當然，食物中也有一些是好的療效，有一些是對特殊羣體有着重要的作用。對於特殊羣體而言，食物的重要選擇將會影響身體的維生素的吸收。坐月子的媽媽的飲食是最受大家關注的，食物的選擇會影響到身體的恢復。

一、坐月吃什麼好

做月子宜吃食物：含鐵豐富的食物，可促進體內鐵的吸收;含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

肉類：魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、棗、橘子。

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。

二、吃什麼恢復的比較快

1.虛弱的產婦吃什麼好:牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

做法：

(1)小米淘洗乾淨。

(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

2.需要減肥的產婦吃什麼好:鱸魚薑湯

營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

做法：

(1)薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。

3.需要補血的產婦吃什麼好:豬肉芹菜包子

營養分析：豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

做法：

(1)首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。

(2)蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。

(3)倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。

(4)麪粉加酵母和成麪糰，放溫暖處發酵，等麪糰蓬鬆起來就可以包了。

(5)包好後，再放置會進行二次發酵。

(6)發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。

坐月吃什麼好，這個不僅是坐月子的媽媽應該注意的問題，也是一些現代女性時常關注的問題。食物對於身體的影響是不可置疑的，它對於人們身體的影響也是顯而易見的。食物中本身含有的營養物質能夠爲媽媽更快恢復身體，提供一定的營養物質，爲寶寶提供充足的營養。