黑豆是否能減肥

今天小編給大家帶來的這個問題是黑豆是否能減肥 呢，其實這個問題的答案非常的顯而易見的辣，不過小編我還是在下面給大家詳細的科普了一下關於這個問題的一些知識感興趣的朋友可以抽出點時間看看的哦，內容不多的哦。

一.黑豆是否能減肥

1.皁甙抑制脂質的吸收

黑豆中的皁甙儲存在植物的根部，能溶於水和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管內壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體內控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其併發症。

2.食用纖維治便祕

食物纖維殲滅肥胖的大敵治便祕。植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨着現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!

二.黑豆牛肉湯的做法

主料

牛肉300G

輔料

黑豆適量 鹽適量 薑片適量

步驟

1.備好牛肉，黑豆，薑片。

2.湯鍋燒水，下牛肉塊焯至無血水。

3.再將牛肉瀝水出鍋跟牛肉沖洗乾淨備用。

4.將所有食材下燉鍋，加入適量清水。

5.通電選擇慢燉至四小時左右。

6.在燉制期間要瀝去泡沫。

7.最後出鍋前，加入適量細鹽即可。

三.黑豆豉蒸東坡肉的做法

主料

東坡肉500g

輔料

黑豆豉適量 鹽適量

步驟

1.備東坡肉和黑豆豉，

2.東坡肉切片撒鹽和調味鮮入味，

3.擺碗底，

4.黑豆豉用開水化開，

5.倒進肉碗裏，

6.全倒上，

7.放進鍋裏隔水蒸，

8.大火燒開轉中火蒸上一小時即成。

9.將肉蒸熟爛更香糯。

四.生地黑豆肉皮湯的做法

主料

生地50g 黑豆100g 肉皮150g

輔料

紅糖適量

步驟

1.準備肉皮，生地，黑豆。

2.肉皮先滾過洗淨。

3.黑豆泡水。

4.生地洗乾淨。

5.生地、黑豆和肉皮一同放入砂鍋中。

6.加入適量清水。

7.蓋上鍋蓋，大火煮開，中火煮約20分鐘。

8.最後調入紅糖即可。

五.紅燜當歸黑豆牛肉的做法

主料

羊外脊肉400g

輔料

油適量 鹽適量 當歸適量 黑豆80g 枸杞少許 大茴一個 蔥適量 姜適量 陳皮一塊 豆醬一匙

步驟

1.先把黑豆泡上，

2.蔥切段，薑切片，再準備三片當歸，一個大茴，少許枸杞，

3.這是朋友自己捂的黃豆醬，擱幾年都不壞，看到上面的液體了嗎，那可是老抽，最原生態的，做紅燒菜餚少不了它，

4.坐鍋燒熱放油，下入大茴薑片爆香，放羊肉煸幹水分，

5.轉小火，放豆醬，舀豆醬時舀點老抽，

6.小火炒香，放蔥，

7.加水 黑豆 當歸 陳皮大火燒開，

8.蓋蓋轉中火燜一會兒，湯少了加鹽調味，盛盤撒上枸杞即可。

看了這個大家這是不是就知道了關於這個黑豆是否能減肥的答案了呢，其實減肥的方法有非常多種，但是這個大家一定要堅持纔會有好的結果，纔可以一直保持住的，運動和飲食一定要相互結合這樣的話效果會更加的顯著的哦。