減肥喝純奶是否合理

近年來，隨着人們生活水平的不斷提高，人羣中的肥胖率也在逐年提升。不過，過於肥胖，不僅會影響人體的美觀，還會危害人體的健康，所以，減肥便成了重中之重的一件事情。不過，許多正在減肥當中的人都會有這樣的一個疑問，那就是：“減肥喝純奶是否合理？”

減肥喝純奶是否合理呢？下面就是這個問題的答案了。

減肥期間是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有選擇性的和時間段的喝，才能讓你喝牛奶不會發胖，還能讓你有減肥的效果。

一、牛奶減肥法最好晚飯時刻喝

想要透過喝牛奶來減肥，那麼我建議您在晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，然後這樣你就不會攝入過多的主食，減少了熱量的，晚餐吃得少纔對身體有益。 

二、牛奶減肥法忌生喝牛奶

生牛奶是不可以喝的，因爲像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒，但是也不能避免有細菌的殘留，所以最好還是喝煮沸的牛奶，減肥效果還會更好，而且又足夠健康。

三、牛奶減肥法忌空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝，特別是腸胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因爲空腹的時候，牛奶不能充分吸收和消化營養，反而對身體有害。

四、選擇低脂或者是脫脂的牛奶減肥

不是所有的牛奶都有減肥的效果的，應該要正確選擇低脂或者是脫脂的牛奶來進行減肥，讓你做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

五、牛奶酸奶可當宵夜

如果你有吃夜宵的習慣，建議您喝牛奶，把晚餐的攝入量減少到三分之一，然後在臨睡前的2-3個小時喝牛奶，如果喝了就去睡覺的話，反而會影響睡眠，會讓你有夜尿，導致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天會引起浮腫，還會讓你發胖!

六、牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、魚

喝牛奶減肥可以在午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

七、喝牛奶的一些禁忌

不要大口的喝牛奶，不然容易引起腹瀉、腹脹的情況出現，因爲牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊，所以要慢慢小口的喝牛奶，這樣營養纔可以被人體充分的吸收。

透過上面的這篇文章，想必大家應該都會清楚地知道，減肥喝純奶肯定是有效果的。不過，在減肥的過程當中，更應該避開喝純牛奶的一些禁忌。只要充分利用好了牛奶的功效，又合理避開了和純奶的禁忌，那麼，擁有一個健康苗條的身材，便指日可待了。