孕婦吃dha有用嗎 - 有哪些作用

隨着社會的不斷髮展，人們的生活水平不斷提高，飲食生活不斷改善，人們對於飲食生活的要求越來越高。人們開始卻越來越偏向激素營養發展，dha的品種多種多樣，可供孕婦選擇的也多種多樣。但是dha中所含有的物質，會對孕婦有着什麼樣的影響呢。什麼dha會適合什麼樣的孕婦呢？

一、孕婦吃dha有用嗎

孕婦在懷孕期間如果吃適量的dha能夠使肚中胎兒的大腦細胞得到一定的優化，尤其在孕期到達五週之後，母體補充的dha可以對肚中胎兒的視覺等進行一定的刺激。而且dha不僅對寶寶的大腦有好的作用，對寶寶的視網膜也會起到一定的良好作用。孕婦適量補充dha對於胎兒的生長髮育是十分好的。

二、如何補充dha

1、最好的方法就是喝配方奶粉，或者就是多吃魚類，或者就是補充含DHA的魚肝油就可以了。魚類是最好的，又可以增奶，又可以補充很多營養。平常多吃蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，如魚蝦。少喝碳酸飲料不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物。

2、雖然瞭解到dha對孕婦自身以及胎兒的生長髮育都是十分有利的，但也不能因此刻意地大量地補充，物極必反，凡事都要適量，只要查詢清楚每天需要攝入或補充多少dha再按量去補充就好。除此以外，其他的營養也需要跟上，飲食均衡，多注意休息。

3、dha屬於一種脂肪酸，可以促進兒童的大腦發育。在食物中富含有dha的有深海魚類、雞蛋以及海藻類，建議孕婦有條件時可適當補充dha增促進胎兒大腦的正常發育的原料脂肪酸。另外飲食要多樣化，均衡營養。水果可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等。熱性的和寒性的水果要少吃或者搭配着吃;增加脂質及必需脂肪酸的攝入，可以吃些花生仁、核桃仁等油脂含量較高的食物。

三、孕婦7個月吃dha有用嗎

懷孕七個月了也需要補充dha，並且一直持續要寶寶出生。因爲孕婦DHA是寶寶發育的腦黃金：

1、影響胎兒大腦發育

在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成的成分。尤其是當胎兒滿了5個月之後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，同時也就需要母體供給胎兒更多的DHA。

2、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅會對胎兒的大腦發育有非常重要的影響，而且對於視網膜光感細胞的成熟有着重要的作用。孕婦在孕期可以透過攝入富含α–亞麻酸的食物來提高α–亞麻酸的含量，利用母血中的α–亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。

四、孕婦ARA體格成長要素：促進骨骼生長

ARA的學名是二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，在成人體內可以由必需脂肪酸——亞油酸轉化而成，雖不屬於必需脂肪酸，不過在嬰幼兒時期，寶寶體內合成ARA的能力比較低，所以對於那些正在處於體格發育的黃金期的寶寶來說，如果食物中有一定量的ARA，會更加有利於寶寶體格發育。ARA的缺乏對於人體組織器官、大腦和神經系統發育產生嚴重的不良影響。成長後人的體能是由必需脂肪酸亞油酸、亞麻酸轉化而成，因此屬於半必需脂肪酸。

孕婦吃dha有用嗎？無可置疑，dha對於孕婦身體的影響確實有着很大的影響作用，這不僅保證了人體的正常功能進行，也能保持着正常的生活需求。適量飲用dha，也會對孕婦的生活有着質與量的影響，dha可能價格很高，但我們不能斷絕他的好處，不能停止對孕婦的最佳用途。