什麼食物富含維生素a - 維生素a的功效是什麼

相信大家對吃什麼維生素更高都非常的在意。因爲人體需要每天攝取一定量的維生素，無論是哪一種維生素，都是對人體非常重要的。那麼我們今天就來討論一下什麼食物富含維生素a，我問一下這些食物才能回去使用自己，他所富有維生素最多的地方在哪?

什麼食物富含維生素a的食物

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裏就有這種氧化酶。胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

2.番薯

尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化爲維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的面板恢復健康的紅潤的膚色。

3.西紅柿

西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。具有清熱止渴，養陰涼血的功效，能夠幫助平撫肌膚皺紋，使面板恢復細嫩光滑，因此，面板乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

4.豬肝

豬肝中蘊含着豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素A一起發揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5.雞蛋

是人類重要的營養來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥透過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

6.牛奶

同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善面板乾燥及暗沉的狀況，使面板白皙，有光澤。

7.奶酪

從營養成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有着不錯的治療功效。

透過以上的有關於什麼食物富含維生素a相信大家都對此非常的感興趣。無論是哪一種維生素，都對人體有着十分重要的作用，所以我們無論是失去任何的食物，都講究均衡，而不能偏食，否則我們不能攝取到均衡的維生素。所以各位小夥伴在日常生活中一定要注意了。