什麼食物含維生素a - 現在給大家普及下

我們都知道維生素A對人體有很多好處。維生素A又稱視黃醇，可以維持人體的正常視覺功能、維持骨骼正常生長髮育、促進生長與生殖，還有抑制腫瘤生長等作用。在日常生活中我們可以透過食補來補充維生素A，那麼讓我們一起了解一下什麼食物含維生素A呢。

一、什麼食物含維生素a

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裏就有這種氧化酶。胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

2、番薯：尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化爲維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的面板恢復健康的紅潤的膚色。

3、西紅柿：西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。具有清熱止渴，養陰涼血的功效，能夠幫助平撫肌膚皺紋，使面板恢復細嫩光滑，因此，面板乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

4、豬肝：豬肝中蘊含着豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素A一起發揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、雞蛋：是人類重要的營養來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥透過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

6、牛奶：同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善面板乾燥及暗沉的狀況，使面板白皙，有光澤。

7、奶酪：從營養成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有着不錯的治療功效。

什麼食物含維生素a？如上文所述，胡蘿蔔、番薯、西紅柿、豬肝、雞蛋、牛奶、奶酪等都富含維生素A。維生素A能防止夜盲症和視力減退，提高人體免疫力，有助於祛除老年斑，對預防脫髮也有一定的功效。大家還知道哪些富含維生素A的食物呢？歡迎大家一起交流。