氣虛的食療 - 我來告訴你

氣虛的食療，現在還是有很多身體虛弱的人，有時候因爲沒有休息好，身體過度的勞累，還有就是一些女性天生體虛，所以更是需要我們的注意，然而選擇食療是非常不錯的選擇，今天小編就精心給大家挑選了幾種做法，還有食材，這樣大家就可以根據自己的體質來選擇了。

一、氣虛的食療

1、枸杞豬心

配方：枸杞子10克，鮮豬心1個。

製法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右，加少許鹽調味。

功效：補腎納氣。

用法：佐餐食用。

2、核桃人蔘飲

配方：核桃仁20克，人蔘6克，生薑3片，冰糖少許。

製法：將核桃肉、人蔘、生薑加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調味即可。

功效：溫腎納氣，止咳化痰。

用法：不拘時飲用。

3、柚子雞

配方：柚子1～2個，雄雞1只(約1000克)。

製法：將柚子肉放人洗淨的雞腹內，然後將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內，隔水燉熟。

功效：補益脾腎，化痰止咳。

用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。

4、冰糖麻雀

配方：麻雀2只，冰糖15～20克。

製法：麻雀洗淨放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。

功效：益氣溫腎，宣肺止咳。

用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日爲1個療程。

5、花生

含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多爲油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

6、紅棗

可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

7、竹筍

含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，爲一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

8、雪彥茶

補血、補氣相結合，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏。

9、栗子

可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

10、白菜

性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

二、注意事項

1、充分保證睡眠的質量。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡覺，養護肝臟。

2、按時好好的吃飯。一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

3、多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒。

氣虛的食療，是不是看了小編的介紹發現其實都是很簡單的，就是我們生活中很常見的一些食材，平日裏經常食用就可以起到很好的調理效果，但是一定要注意吃的時候的量一定要適度，否則適得其反很容易讓人上火，現在就可以試着其中不錯的方法給自己或者家人補補了。