香蕉怎麼減肥？

香蕉的助消化功力想必大家都是有所耳聞的，消化功力好到甚至都有了單獨的“香蕉減肥法”了，香蕉簡直是想瘦身的朋友的掌中寶。那麼，香蕉的減肥瘦身效果如何呢?真的和傳說中一樣厲害嗎？今天，小編就來和大家說一說香蕉減肥法是如何達到瘦身功效的吧。

香蕉怎麼減肥

一、香蕉的營養

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉透過尿液排出體外，有助於消除浮腫。鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。膳食纖維：有助於消除便祕。血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

二、減肥法好處

1、補充充足的水分，改善體內水循環。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

三、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因爲白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人爲了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4、下午茶時間點心，放心食用想吃零食的話，也可以。不過爲了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

四、早晨香蕉減肥法

香蕉在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽爲止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。

五、有效原因

對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成爲最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉怎麼減肥呢?只要按照小編上面所說的幾個方法，就可以達到減肥瘦身的效果。但如果真的要減肥，有時候單靠香蕉還不夠，晚上七點之後建議不要再吃東西了，另外晚上12點之前要入睡有助於消化系統排毒。最最重要的，大概就是重在堅持了!