怎麼吃香蕉減肥

香蕉是一種富含膳食纖維，維他命B1、B2和鉀的水果，有潤腸通便、消除浮腫的功用，並且價格實惠、方便食用，只需要剝皮就可以立刻享受到美味，深受廣大愛美的減肥人士喜愛。但實際上，在水果中，香蕉熱量並不是很低，反而是中等偏高的，每一百克熱量在93大卡，碳水化合物也有22克之多。因此，盲目地吃香蕉其實並不能減肥，反而有增肥的風險哦。那麼你知道怎麼吃香蕉才能更好的減肥嗎?

一、怎麼吃香蕉才能減肥

一般來說，香蕉作爲早飯的一部分或者兩個正餐中間墊墊肚子是非常合適的。我們都知道，富含膳食纖維的食物很容易增加飽腹感，兩餐間感到有些餓的時候，此時補充一根香蕉比吃一塊餅乾或半包薯片的熱量要低得多，既不會攝入過多的熱量，也不至於在吃正餐時感到過於飢餓而吃得過多，減少了正餐攝入的熱量，自然可以達到減肥的效果。

二、美味的香蕉減肥餐

除了直接吃香蕉，最推薦的香蕉減肥餐是作爲早餐食用的，既美味飽腹，做法也非常方便快捷，對現代快節奏的生活方式很友好。具體做法如下：

準備200毫升的低糖低脂酸奶，50克即食純麥片和一根香蕉，將香蕉壓成泥放入酸奶攪拌均勻，最後放上麥片，一份美味營養又低脂的早餐就做好了。特別需要注意的是，如果怕酸，可以適當加一些糖，但不要太多，麥片也不能選擇超市那種即衝即溶加了過多奶粉和糖的加工麥片，而是無味的即食麥片。

三、吃香蕉減肥的禁忌

想要透過吃香蕉減肥，一定要記得，不要把香蕉當作餐後水果或零食無節制的來吃，而是要作爲兩餐間的加餐或早餐的一部分才合適。另外，一次吃一根就夠了，千萬不能一次攝入大量的香蕉，否則非但不能減肥，反而有腹瀉脫水的風險。最後，也不能只吃香蕉不吃正餐，長此以往對身體各個器官的損傷都是非常大的，還會有貧血的可能。

怎麼吃香蕉減肥?這是很多減肥愛好者的關注點。可以說，香蕉這種美味常見的食物，對減肥還是有一定幫助的，但一定要掌握香蕉的吃法和相應禁忌，不能因爲減肥傷害了自己的身體。充分了解香蕉的特性和營養，科學地吃香蕉，才能讓香蕉幫助我們更好地減肥，否則只會起到相反效果，還有可能得不償失，甚至有住進醫院的危險。當然，正確合理適量地吃香蕉並堅持下去，相信一定可以早日達成理想的身材目標。