吃蘋果減肥的方法 - 原來它還有這麼多好處

蘋果是我們生活中常見的一種水果，基本上每個季節都會有的。從小時候老人就愛說要多吃點蘋果對身體好，這話是沒錯的，因爲蘋果本身營養價值是非常高的，而且現在網上還流行着三日蘋果減肥法呢。那麼是不是真的有效呢？今天小編就簡單的給大家介紹哦。

一、吃蘋果減肥的方法

1、三日蘋果減肥法

蘋果減肥法，最早起源於日本風靡一時的「三日蘋果減肥法」：三天內只吃蘋果，可減輕3至5斤。

2、爲什麼能快速減輕體重

(1)食物攝取量少，減少胃部擴張，有助於三日後的飲食控制

(2)身體熱量供應不足，因此需要消耗自身脂肪供能

(3)蘋果中富含果酸，可以加速脂肪的分解

(4)蘋果中的果膠和鞣酸有助於提升消化供能，幫助順利排出毒素，消除水腫。

這麼看來，「三日蘋果減肥法」真是棒棒噠!

但隨之而來的問題是：如果持續使用這種方法，絕大多數人會因爲體重急速下降以及營養攝入不均衡，導致身體浮腫、眩暈、營養不良等症狀;而且，在恢復正常飲食之後，腸道吸收功能加強，體重很快就會發生反彈。

二、健康瘦身祕訣

1、早上空腹吃

蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果。但其中中有大量的蘋果酸、檸檬酸等，因此不建議胃不好的人使用此方法。

2、飯前半小時吃

蘋果中所含的纖維成分能讓胃部產生飽腹感，從而減少食物的攝取量。

3、飯後兩小時吃

飯後立即吃水果，會長時間阻滯在胃中，容易出現脹氣等症狀，而飯後兩小時吃蘋果，則可以幫助食物的消化吸收，利於減肥。

三、吃蘋果的好處

1、增強免疫力

這要選擇紅蘋果才行，因爲紅色蘋果含有抗氧化劑家族中的榭皮素。研究發現，這種物質有助於增強和鞏固人體免疫力，對壓力大的人尤其有效。

2、心血管的清理工

蘋果含有量的果膠。果膠是一種可以降低膽固醇、保持正常血糖、改善心血管的食物纖維。同時，蘋果皮中有一種天然的抗氧化劑，叫做黃酮類化合物，有着防止心血管病與腦血栓的作用。

3、保護牙齒

蘋果中的黃酮類化合物可以增加骨密度，並且減低鈣質流失。因此，蘋果可以預防與延緩骨質疏鬆。另外，蘋果可以保護牙齒，防止蛀牙。因爲蘋果中的機酸與果酸，吃蘋果有着潔齒的效果。

以上內容就是小編給大家帶來的關於吃蘋果減肥的方法哦，看到這裏，想要減肥的朋友是不是躍躍欲試了呢？那麼趕緊行動起來吧。但是，我們在吃蘋果減肥的同時也要配合上鍛鍊運動，並且要保持良好的飲食和生活習慣，這樣才能更有效的達到瘦身效果哦。