關於香蕉的介紹 - 你知道多少

來源：飄香吧 9.88K

香蕉是我們生活中最常見的水果，但是，你可知道，香蕉還是可以讓健身愛好者登上人生巔峯的一種全能型水果，深受健身者的青睞，沒有之一，據不完全統計，每年香蕉的銷量超過一千億根，相當於每人每年九十根，接下來就詳細介紹一下香蕉的妙用

關於香蕉的介紹，你知道多少

香蕉(學名：Musa nana Lour.)芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。

1、健身前吃香蕉

香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。研究已經證明，只要兩根香蕉就可以爲 90 分鐘的艱苦鍛鍊提供足夠能源。怪不得香蕉能夠成爲世界頂級運動員的首選水果。

2、運動後吃香蕉

大家在運動的過程當中，會因爲大量出汗而丟失鈉、鉀等電解質，而這些電解質的丟失會造成肌肉的收縮能力下降導致疲勞。而香蕉當中正好富含這些電解質，所以說吃香蕉可以緩解運動後的疲勞。

除了可以及時補充肌肉收縮後需要的鈉、鉀離子，香蕉中還包含了：

能量轉換關鍵的鎂離子

蛋白質代謝相關的維生素 B6

合成激素所需的維生素 C

3、解宿醉

許多人都不知道，其實解宿醉最簡單、快速的方法就是!打一杯香蕉奶昔!牛奶加香蕉再加點蜂蜜，香蕉可以緩解胃的不適感，蜂蜜可以幫助血糖的恢復，牛奶可以補充流失掉的水分和養分!完美!

4、增加專注力

在英國一所學校( Twickenham school)中，找來了 200 名師生幫忙完成了一項實驗，他們在早餐、點心和午餐時增加香蕉的攝取，最後報告指出，香蕉這樣含鉀量高的水果，可以幫助我們在學習的時候更加專注! 所以要趕 PPT 的各位加班狗、要考試的學生黨，還不快去囤點香蕉當下午茶!

5、通便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。但是要注意，通便祕一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常強的收斂作用，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

不過，千萬不要看到香蕉好處那麼多就狂吃。提醒大家，一根香蕉差不多 200g，將近 180 大卡的熱量(對比一下，100g 雞胸肉熱量 120 大卡，100g 蝦熱量 80 大卡，100g 瘦牛肉也只有 100 大卡左右的熱量)，所以如果吃個 2-3 根香蕉就相當於一頓正餐的熱量了。建議減脂的同學，一天最多不要吃超過 2 根香蕉呦!