什麼補氣補血

貧血的人越來越多，所以補氣補血很重要。現在有許多保健品就可以補氣補血，但是保健品相對都比較貴，其實，我們還可以透過食物來補氣補血，食物中的營養都是很豐富的，是非常不錯的選擇。那什麼補氣補血呢?接下來，將給大家介紹一些有效的食物，讓你每天都氣色紅潤。

什麼補氣補血

1、枸杞子

枸杞子具有增強人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統的損害。因此平時生活中大家應該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血，尤其那些輻射性女性更加應該注意。

2、烏雞

烏雞可謂是女人補氣補血最佳食品。因爲烏雞不僅能補虛強身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等症狀，所以大家應該適量食用烏雞，尤其產後的女性，更有益處。

3、人蔘

人蔘浸膏使血紅蛋白量，紅白細胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應該注意食用人蔘。另外人蔘還具有治療失眠，高血壓等症狀作用。

4、當歸

當歸有補血活血作用。對於治療女性貧血，大家不妨可用當歸補血湯，或者當歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時生活中大家一定要加強這方面防範和注意。

5、葡萄

女性補氣補血還應該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經過中醫研究發現，葡萄歸脾，肺，腎經，因此具有很好的補氣血作用，所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。

6、粳米

粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之後的粥，放置一段時間，在上面有一層非常粘稠的物質，而這些就是米油，米油具有補血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時生活應該多喝些粳米粥，以此來補氣血。

7、紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

8、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

9、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

10、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

11、荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

12、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

因此，我們知道了什麼補氣補血。相信貧血的人只要持之以恆的吃，就會看到效果的。當然，我們還需要保持愉快心情，增加適當鍛鍊，注重食物的合理調整，這樣就能更好的補氣補血。希望貧血的人們可以擁有健康的身體，擁有幸福美滿的生活，天天都開開心心。