幾個方法可以讓女生減脂又增肌

俗話說：一白遮百醜，一胖毀所有，相信每個女生都想擁有前凸後翹的完美身材，相信每個女生看到健身達人的完美身材時羨慕不已，今天小編就給大家教幾個讓女生減脂又增肌的方法吧，一起跟着小編學起來吧，走向完美線條身材。

讓女生減脂又增肌的方法

1.切勿節食

很多女生會覺得運動太難，節食可以有效降低體重，但其實這除了會影響健康外對減脂沒有一點好處。節食會影響人體必需營養物質的攝取，長期的營養缺乏會導致胃功能減退，嚴重者會出現厭食症，所以選擇科學的方法纔是擁有完美身材的首選。

2.保證蛋白質的攝取

相信大家也見過許多健身達人都在食用蛋白粉。想要擁有完美身材，一定要攝入足夠量的蛋白質，因爲蛋白質是長肌肉的不可缺少的“能量成分”。

3.及時補充水分

人體每天必須保證飲水量在1500ml—2000ml，充足的水分不僅會加速新陳代謝，讓運動更有效，還可以使面板保持水嫩。

4.堅持規律運動

想要擁有完美身材，就一定要結合運動，有很多朋友會覺得運動太難了， 大家不要把運動想的很難，運動的選擇一定要結合自身情況，一定不能三天打魚兩天曬網，每次運動時間爲40分鐘爲宜，可以先從低強度運動逐漸提高，以免過大強度運動導致肌肉拉伸。當然小編建議大家，在運動時最好有氧和無氧運動相結合，這樣纔可以練出完美身材喲。

以上小編爲大家介紹了讓女生減脂又增肌的方法，其實所有的完美身材都不是一蹴而就的。減脂增肌也不是一兩天就能實現的，大家一定要有恆心和毅力，每次給自己定製小目標，相信慢慢你會驚訝於自己的蛻變，除此之外，減脂增肌期間的飲食也非常重要，小編建議大家選擇低脂低鹽高蛋白的飲食。