孕婦能喝紫菜湯嗎 - ——你想了解的真相都在這裏！

紫菜鮮美無比，紫菜湯作爲平日裏的家常湯，更是受到大家的喜愛。那麼問題來了，究竟孕婦可以喝紫菜湯嗎？會不會對胎兒健康有傷害？食用紫菜有哪些好處？在下面的這篇文章中，小編將爲各位準媽媽們進行全方位細緻解析，讓我們一起接着往下看。

一、孕婦能喝紫菜湯嗎

1、孕婦在孕期多吃些紫菜是有好處的，紫菜當中含有多達12種的維生素，它裏面的維生素B12有活躍腦神經，預防衰老防止記憶力減退的功效，而且紫菜當中不含熱量。此外紫菜還富含鈣、碘、鐵及鋅等多種礦物質，紫菜當中還含有一定量的食物纖維，食物纖維對人的腸道是非常有益的，而且有利於致癌物的排出，因此孕婦在懷孕期間可以多吃些紫菜的。

2、紫菜中富含鈣、鐵，能增強孕期記憶、補充蛋白質和鈣質，治療婦幼貧血、促進骨骼及牙齒的生長和保健。

3、紫菜富含葉酸，葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，是孕期重要營養元素之一，防止胎兒發育畸形。

4、紫菜含有一定量的甘露醇，可作爲治療孕婦水腫的輔助食品。

5、紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。

二、食用紫菜的好處

1、保持腸道健康

紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。

2、延年益壽

每100克幹紫菜含蛋白質25—30克，與大豆含量相當，還含有豐富的維生素等營養成分。紫菜中的蛋白質和其他營養成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

3、補碘又補鈣

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。

三、總結

孕婦應多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量，孕婦常吃紫菜對自己和寶寶都是最好的，休閒時可選擇海苔或紫菜脆片，日常用餐時可做紫菜炒雞蛋、蝦皮紫菜湯等。

“孕婦能喝紫菜湯嗎”對於這個問題回答是肯定的，紫菜的好處多多，具備人體所需的微量元素，延年益壽、疏通腸道、補充營養，美麗的準媽媽們只要牢記以上的內容，科學攝入蔬菜水果，合理烹製美味的紫菜就可以收穫健康的身體，元氣滿滿一整天！