橙營養價值 - 橙子的功效

對於橙子，我們應該再熟悉不過了，作爲一種水果，它幾乎在我們的果盤裏就沒有消失過一樣，時不時地就可以拿起一顆來吃，那算算甜甜的口感，相信很多人都很喜歡吃它。今天我們這邊就來分析一下橙子的營養價值具體表現在哪些方面？我們吃橙子對於身體健康有什麼幫助呢？吃橙子還需要注意些什麼？

一、橙營養價值

1、每100克橙子含蛋白質0.8克;脂肪0.2克;碳水化合物10.5克;膳食纖維0.6克;維生素C33毫克;維生素A27微克;維生素E0.56毫克;胡蘿蔔素0.5微克;核黃素0.04毫克;硫胺素0.05毫克;視黃醇87.4微克;煙酸0.3毫克;鉀159毫克;鈣20毫克;鎂14毫克;鈉1.2毫克;鐵0.4毫克;磷22毫克;鋅0.14毫克;錳0.05毫克;銅0.03毫克;硒0.31微克。

2、橙子含量豐富維生素C、P能增加機體抵抗力增加毛細血管彈性降低血膽固醇高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益

3、橙子所含纖維素和膠物質促進腸道蠕動有利於清腸通便排除體內有害物質

4、橙皮性味甘苦而溫止咳化痰功效勝過陳皮治療感冒咳嗽、食慾振、胸腹脹痛良藥

二、橙子的功效

1、健胃消食

橙子中含有膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，加速食物消化，清腸通便，排出身體內的有害物質。

2、降低血脂血壓

橙子中的維生素C含量高，維生素C是很好的抗氧化劑，能夠緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助。

3、增強抵抗力

橙子的營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能保護細胞，清除自由基，促進人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力。

4、預防感冒

橙子的維生素C含量高，所以能夠預防感冒。

三、食用橙子注意事項

1、飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

3、橙子味美但不要吃得過多。吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

4、不要用橙皮泡水飲用，因爲橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗淨。

看了我的分析，大家對於橙營養價值有沒有更深一步的理解了呢！其實作爲一種大衆化的水果，橙子的價值是毋庸置疑的，它能在解渴的同時提供我們人體所需的營養，作爲飯後水果再合適不過了。溫馨提醒：對於牙口不好的人來說，橙子就不要吃那麼多了，酸酸的感覺會讓你的牙齒感覺更不好。