主食 蝦仁西蘭花意麪的做法 - 蝦仁西蘭花意麪怎麼做 來源:飄香吧 1.52W “低脂高蛋白,減脂首選。材料一人份。” 食材明細主料意麪 (80g)輔料蝦仁 (130g)口蘑 (3個)西蘭花 (140g)低脂牛奶 (150g)大蒜 (2瓣)洋蔥 (15g)奶酪粉 (適量)黑胡椒 (適量)橄欖油 (適量)奶香 (口味)炒 (工藝)廿分鐘 (耗時)簡單 (難度)蝦仁西蘭花意麪的做法步驟1、蝦仁130g,背部開刀,加適量的黑胡椒粉,鹽,澱粉醃製10分鐘。2、140g西蘭花洗淨切小塊。3、口蘑3個切片。4、大蒜2個切末,洋蔥15g切絲。5、將切碎的西蘭花加入150克低脂牛奶(喜歡湯的多加點),用料理機打碎。6、煮鍋中加幾滴橄欖油,2g鹽。鍋開後下意麪80g煮七分鐘撈出。7、炒鍋放1小勺橄欖油,將蝦仁煎至表面變色盛出。8、洗淨炒鍋,加入10g橄欖油,下入蒜末、洋蔥絲、口蘑片煸炒出香。9、倒入西蘭花牛奶糊煮開。10、下入意麪煮1分鐘。11、加入蝦仁煮一分鐘。12、加入適量的奶酪粉出鍋。13、低脂高蛋白的蝦仁西蘭花意麪就做好了。14、奶香濃郁。 西蘭花 蝦仁西蘭花意麪 蝦仁西蘭花意麪的做法步驟 蝦仁西蘭花意麪的做法 意麪 蝦仁 蝦仁西蘭花意麪的家常做法 蝦仁西蘭花意麪怎麼做 蝦仁西蘭花意麪怎麼做好吃 蝦仁西蘭花意麪的最正宗做法