減肥時可以吃的有哪些

現在的社會。因爲科技的發展迅速。高科技的電子產品層出不窮。對於這些電子產品很多商家也出了很多的軟件。而其中最受歡迎的莫過於P圖軟件。即使有P圖軟件。可是我們還是一直在減肥的路上不斷地前行。那麼減肥時可以吃的有哪些？

一、減肥時可以吃的有哪些

1、減肥失敗我們幾乎都是輸在第一件事情上，所以減肥期間怎麼吃，是關乎我們減肥成敗的大事情~這次我們先來解決早餐問題!

a、黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。

③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

b、水果酸奶材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：

把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

c、玉米麪糊糊材料：玉米麪200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：

①玉米麪對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

②倒入燒開水的鍋裏，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

d、番茄菠蘿汁材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法：

①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。

②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

e、水果沙拉

材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

做法：

①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

②加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。

③櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

f、核桃松仁粟米羹材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

g、牛奶燉花生材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：

①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

h、檸檬汁拌蘋果材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：

①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

減肥時可以吃的有哪些？其實有很多。我們很多人在減肥這個觀點上都是不吃不喝就能瘦。可這樣卻是最不利於減肥的方法。我們只有保證了每日正常所需的營養均衡了。才能更好的減肥。否則你即使瘦了，也是很會很容易反彈的。