減肥雜糧粥配方

來源：飄香吧 2.84W

減肥對於廣大朋友尤其是年輕女性來說估計是永遠都不會過時的一個話題。許多人爲了練就苗條的身段不斷嘗試各種具有減肥效果的食物。殊不知，我們平常喝的粥就有減肥功效。今天小編就爲大家詳解一下減肥雜糧粥配方吧！

一、減肥雜糧粥配方

粥被譽爲是全天下最爲養生的食物，粥不但好吃而且還含有豐富的營養，經常吃粥不但可以起到養生保健的作用而且還可以起到美容和減肥的好處，所以粥深受人們的喜愛，很多肥胖的朋友雖然知道喝粥可以減肥，但是去不知道應該怎麼做，下文我們就給大家介紹一下最減肥的幾款雜糧粥配方。

1、最減肥的雜糧粥配方：三物通粥

材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水適量。

做法：銀耳發泡備用;用清水將粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛;起鍋前5分鐘加玫瑰花，並燜一會兒。

最減肥的雜糧粥配方：小米蘆根粥

材料：小米50克，蘆根5-10克，清水適量。

做法：蘆根熬水半小時，去渣，用蘆根水熬小米粥，待小米煮爛即可。

服用：每天1次或隔天1次。

2、最減肥的雜糧粥配方：鱔骨海鮮粥

原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。

做法：

鱔骨洗淨，斬小段;大米淘淨，用清水浸泡半小時左右;姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗淨。

鍋中燒水，水開後放入鱔骨，焯燙3分鐘，撈出洗淨。

大米放入鍋中，加水高於表面20cm，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。

加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。

在上面的文章裏面我們介紹了喝粥的多種好處，粥不但可以起到調節腸胃和促進消化等功效而且還能起到美容養顏和減肥瘦身等功效，上文爲我們詳細介紹了最減肥的幾款雜糧粥配方，希望能給大家帶來幫助。

3、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥的具體做法如下：第一步，準備適量的薏米、紅豆和冰糖。第二步，先將薏米和紅豆洗淨，然後用清水浸泡一段時間，這樣容易煮熟。薏米泡一小時，而紅豆熟起來比較慢，所以要比薏米多泡兩小時。第三步，先將紅豆放入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開，待紅豆煮至半熟時，再加入適量的薏米，待其煮爛後，加適量的白糖即可出鍋。

4、燕麥小米粥

燕麥小米粥的具體做法如下：第一步，準備適量的燕麥片、小米、紅棗和白糖。第二步，將清洗乾淨的小米倒入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開。第三步，待水煮開後，轉中火熬半個小時左右。第四步，加入幾顆紅棗，熬五分鐘左右，再放入適量的燕麥片，待燕麥片煮熟後，加入一些白糖即可食用。