三鮮鱔絲的做法 高蛋白低脂肪美味的【三鮮鱔絲】 三鮮鱔絲怎麼做

“黃鱔肉嫩味鮮。營養價值甚高。鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不可缺少的營養。根據美國試驗研究資料，經常攝取卵磷脂，記憶力可以提高20%。故食用鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質“鱔魚素”，有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效，能降低血糖和調節血糖，對痔瘡、糖尿病有較好的治療作用，加之所含脂肪極少，因而是糖尿病患者的理想食品。鱔魚含有的維生素A量高得驚人。維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。每1百克鱔魚肉中蛋白質含量達17.2～18.8克，脂肪0.9～1.2克，鈣質38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克；此外還含有硫胺素（維生素B1）、核黃素（B2）、尼克酸（維生素PP）、抗壞血酸（維生素C）等多種維生素。”

食材明細

• 微辣 （口味）
• 炒 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

三鮮鱔絲的做法步驟

• 1、大黃鱔適量，用大拇指跟食指夾住黃鱔，將黃鱔摔暈。將黃鱔頭正中釘在釘子上（肚皮朝下），用小刀在黃鱔頭部下橫刀將背骨切斷，左手將黃鱔拉直，按在木板上，右手持刀，用刀尖順着骨頭下方從頭到尾破開黃鱔。再左手按住黃鱔背骨，右手拿刀從上到下將骨肉分離，再將與頭部連接的腸子切斷，用手從上往下拉出內臟，再切去頭部。

• 2、將鱔肉平鋪盤中放入冰箱冷凍1小時（冷凍後的鱔肉，切起來不會滑）。最後將鱔肉切成長短合適的鱔絲，將鱔絲盛入碗中備用。瘦肉適量，先成片，再切絲。

• 3、鱔絲碗中加入適量的鹽，加入適量肉絲一起抓粘。另取碗打入半個蛋清，生粉適量，再一起抓均，當提起蛋清糊成直線不斷即可。將蛋清糊倒入醃好的鱔絲碗中一起抓均。加入適量的色拉油再次抓均（加了色拉油後，入鍋不易粘連）。

• 4、鍋燒熱，倒入色拉油燒至四成熱（插入筷子，筷邊冒小泡即可），將鱔絲依次下入鍋中，用筷子將鱔絲拔散，當鱔絲表面變色時，倒入漏勺中將油濾出。

• 5、大紅椒1個，去蒂、去籽後切成絲；韭菜花適量，將頭尾部切除，切成與鱔絲長度相等的段；生薑適量，先切片，再切絲；鮮香菇適量，去蒂，平刀將香茹破開，再切成絲。

• 6、鍋燒熱，去油後光鍋，下入薑絲炒香，再下入香菇絲、紅椒絲、韭菜花，加入適量的鹽、雞精、胡椒粉翻炒均勻。下入鱔絲翻炒均勻，加入適量的色拉油抖鍋翻炒均勻，加入適量的山胡椒油、香麻油，最後加入適量的清湯翻炒均勻，即可起鍋。

• 7、成品圖

小竅門

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