西蘭花炒牛蒡絲的做法 - 西蘭花炒牛蒡絲怎麼做
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“西蘭花營養豐富,比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。品質柔嫩,纖維少,水分多,味甘鮮美,食用後很容易消化吸收。
牛蒡爲中國古老的藥食兩用食物蔬菜,它是一種可以幫助身體維持良好工作狀態的溫和營養藥草。牛蒡可每日食用而無任何副作用,且對體內各系統的平衡具有復原功能。全世界最長壽的民族——日本人常年食用牛蒡根部。牛蒡憑藉其獨特的香氣和純正的口味,風靡日韓,走俏東南亞,並引起歐美有識之士的關注,可與人蔘媲美,有“東洋蔘”的美譽。
家婆用這二樣東西,一起炒制,味道也很不錯啊!”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
西蘭花炒牛蒡絲的做法步驟
1、將小朵西蘭花放滾水焯熟,再用冷水沖洗。
2、牛蒡擦洗乾淨,切絲後馬上放在油鍋中,放糖炒一會。
3、將牛蒡絲放在鍋中隔水蒸軟。
4、鍋中熱油,放西蘭花翻炒。
5、倒入蒸軟的牛蒡絲炒。
6、放點生抽,最後,放鹽調味。
小竅門
1牛蒡的香味在皮上,皮不要削掉。
2如果不馬上炒牛蒡,需將牛蒡泡在淡鹽水或醋水裏去除泥土味(牛蒡很容易氧化,所以切了要立即泡浸)。