蜂蜜水什麼時候喝減肥 - 看完馬上讓你瘦下來

好身材是每個人，尤其是女孩子夢寐以求的，隨着時代的發展，男孩子也加入了這個隊列。早期的節食減肥讓大家意識到減肥也要健康，蜂蜜水減肥法開始流行起來。但是如何有效食用蜂蜜水能減肥呢，接下來請跟隨我，帶你看看蜂蜜水什麼時候喝減肥。

一、蜂蜜減肥的原理

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重，因爲它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。

二、蜂蜜減肥法

1、材料：蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。

2、蜂蜜和茶的味道種類：可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料爲佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。

3、每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

三、蜂蜜水什麼時候喝減肥呢？

對肥胖人士來說，三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的，建議每週進行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質，要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

1、第一天：

(1)9點鐘之前，蜂蜜水一杯。操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。

(2)12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜。操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

(3)下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。操作：解除飢餓感，直接食用。

(4)晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2、第二天

(1)9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

(2)12:30-下午2點鐘之前，午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

(3)下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

(4)晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

3、第三天：

(1)9點鐘之前，蜜糖水一杯。

(2)12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

(3)下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

(4)晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

4、第四天：

(1)早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

(2)午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

(3)下午餐：2湯匙純蜂蜜。

(4)晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

5、第五天：

(1)早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

(2)午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。

(3)下午茶：花湯匙純蜂蜜。

(4)晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麪包。

一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。

蜂蜜水減肥法大家是不是瞭解了呢？這種減肥方式是一種健康持久有效的，希望大家都可以從中收穫到減肥的小知識並且堅持下去。蜂蜜水什麼時候喝減肥呢？大家要看好上面的重點哦，早、中、下、晚，各有各有妙用哦，相信堅持就是勝利，期待你的減肥成果哦！