蜂蜜一天吃幾次 - 什麼時候喝蜂蜜水最好呢

蜂蜜是我們日常生活中很常見的一種食品，基本上家家戶戶都會有這麼一罐蜂蜜。其營養價值的豐富，口味的香甜，口感的醇厚都是被大家深深喜愛的原因。但是吃了這麼久的蜂蜜，你真的知道蜂蜜該怎麼吃嗎，蜂蜜一天吃幾次呢?那麼接下來我們就一起來了解一下吧。

一、蜂蜜一天吃幾次

蜂蜜一天食用的次數最好不要超過三次，可以根據自身的需求適當的增加次數。蜂蜜中不光有我們知道的那些營養成分，還有大量的碳水化合物與糖分。食用的次數太多，會造成糖分攝入過量，對身體健康是極爲不利的。身體健康的成年人，每天蜂蜜的攝入量50-80毫升之間，最好每次不超過20毫升，加入水250毫升左右，一天最多三次。

二、什麼時候喝蜂蜜水最好

1.早上喝

如果腸胃功能較好的人羣，每天早上起來可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於滋潤腸道，防止便祕並且可以清除腸胃內的垃圾。也算是給一天的開始注入新的能量。但是在這裏還需要提醒大家，就算自認爲腸胃功能很好的人，也還是需要用溫水沖泡蜂蜜再食用的。

2.下午喝

每天到了下午三四點鐘的時候，也是在忙碌一天工作學習中感覺最睏倦疲乏的時間。此時可以飲用一杯蜂蜜水來幫助身體恢復精力與體力。尤其是對於白領與學生來說，經過蜂蜜水補充了糖分與能量後，腦力會得到很好的恢復，提高工作學習的效率。除了不要用涼水沖泡蜂蜜之外，也千萬不要使用熱水沖泡蜂蜜，水溫最好不要超過40度，不然會破壞蜂蜜中的營養成分。

蜂蜜一天吃幾次，上面給大家講解了蜂蜜的食用次數與沖泡蜂蜜需要注意的事項，希望能夠對大家有所幫助。蜂蜜雖然好喝，營養價值也很高，但是還是不要過多食用，以免適得其反，對身體健康造成影響就得不償失了，適量纔是關鍵。