鈣減肥 - 六種高鈣食物讓你瘦下來

減肥是當代人們的人們熱門話題，人們特別是女性朋友更是無時無刻都在討論着如何減肥，現在減肥的方法也是五花八門，今天爲大家介紹一種減肥方法就是鈣減肥，在減肥的人絕對不能缺鈣，因爲減肥在減少熱戀就要增加對鈣的吸收，下面就爲大家介紹一些關於該減肥的食物。

高鈣減肥食物

1、低脂酸奶

熱量：1杯/約110卡路里

含鈣量：415毫克

減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩飢餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質有着密不可分的聯繫哦!

2、蘿蔔纓

熱量：1杯/約10卡路里

含鈣量：252毫克

減肥原理：蘿蔔纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便祕問題。另外，一杯白蘿蔔纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質，絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

3、帶骨頭的沙丁魚

熱量：1杯/約100卡路里

含鈣量：372毫克

減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外，沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

4、豆腐

熱量：1杯/約81卡路里

含鈣量：500毫克

減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因爲豆腐能促進身體代謝、預防便祕有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

5、甘藍

熱量：1杯/約11卡路里

含鈣量：355毫克

減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜尋一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變爲你喜歡的美味佳餚哦!

6、脫脂牛奶

熱量：1杯/約90卡路里

含鈣量：306毫克

減肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓改善你的面板狀況，讓你看起來更加水嫩光滑哦!

很多人只以爲鈣是助長骨骼的增長，其實鈣對減肥是有很大的效果的，很多人透過節食減肥，殊不知節食身體內的鈣會逐漸流失，這樣不僅影響骨骼，而且鈣是能阻止脂肪的合成，鈣流失導致脂肪合成加速，就沒有減肥的效果了，扇面爲大家介紹了幾種高鈣減肥食物，希望能幫助大家。