燕麥的熱量

現今，很多家庭都會把燕麥作爲早餐，覺得燕麥有飽腹感，而且製作時間短，不用早早起牀，比粥簡直不知道快了多少。於是很多家庭都是早上一杯燕麥加麪包，殊不知，這樣孩子的營養就很難跟上。別急，接下來，小編就給大家介紹幾種又美味又營養的燕麥早餐吧。

燕麥的熱量一向不低，那麼小編來給大家介紹幾種美味又快速的燕麥早餐吧。

一、低卡燕麥餅

燕麥餅乾一直都是一個幫助消化而且熱量不高的食物，但想要熱量再低一些嗎?試試看這個用平底鍋加微波爐就可以完成的無油燕麥餅吧! 超有飽足感又助消化喔!

材料：低筋麪粉40g、即食麥片70g、蜜糖40g、橄欖油10g

做法

1、食材準備好，我這次是用臺灣生產的好吃糖蜜(他很神奇放在冰箱也不會結凍而且吃起來不死甜而且舌頭不會刺刺的)

2、先將麥片及麪粉攪拌均勻

3、加入橄欖油攪拌(建議用手，如果用湯匙會黏附在湯匙上刮不下來)

4、加入蜜糖繼續攪拌(蜜糖較黏稠所以凝固效果很好不會碎碎的)

5、捏成團後可以放在保鮮膜或是烘焙紙上用擀麪棍擀成0.5-1cm的厚度

6、平底鍋鋪一張烘焙紙開中火煎至兩面金黃

7、切成細條放在盤中拿去微波加熱(記得彼此要保留間距)

8、大約一分半左要出來確認一下硬度(從側面就可以看出來，如果偏淺色代表已經烘乾，再微波會太硬)

9、放涼就可以吃到酥脆不油膩的燕麥棒嘍，配上咖啡超搭

二、奶蕉麥片

喜歡牛奶的醇香，香蕉的甜糯還有麥片的嚼勁。奶蕉麥片綜合三者的獨特味道，而且營養豐富，又無額外的負擔，製作簡單可以爲你愉快的一天增添活力。

材料：鮮牛奶300ml、香蕉1根、麥片50g

做法

1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開火煮

2、沸開後轉小火，2-3min加入切片的香蕉

3、再煮1-2min，出鍋裝碗

三、燕麥粥

材料：燕麥、米60克，水360克

做法

1、準備燕麥米，這種是洗的

2、放入鍋中

3、加入適量的水(小編是電高壓鍋，用360克水，你如果用普通鍋，或電飯鍋，水量要增加)按煮粥鍵即成

燕麥的熱量雖高，但卻是每個小孩子的心頭好，做家長的應該要正確引導孩子吃健康的食物。燕麥雖然方便但是也不要多吃哦，畢竟飯纔是我們所需要的。好啦，以上就是小編整理的關於燕麥家常製作方法的整理，希望大家喜歡。趕緊收藏下來，做給你的孩子喝吧。