減肥可以吃麪條嗎 - 不說嚇一跳！

很多在減肥期間的小夥伴們都好奇一個問題，那就是減肥可以吃麪條嗎？的確，在減肥期間吃的東西減肥達人有很多顧慮，不能太油膩，也不能讓自己的每天攝入的營養過於少，這樣反而得不償失。所以，下面小編爲大家整理的內容大家可以看一看喲。

減肥可以吃麪條嗎? 麪條是我們中國人格外喜歡吃的主食之一，很多MM爲了減肥都不敢吃，但只要學會正確的吃法，吃麪條也可以輕鬆瘦身哦。

一、麪條什麼時候吃最好

1、中午吃

麪條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。麪條的吸水能力很強，100克的麪條煮熟以後可以增重300克，也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那麼什麼時候吃麪條最好呢?那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃麪條很不輕易消化，中午的時候吃麪條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

2、熱乎乎地吃

我們都知道麪條的吃法有很多種，有熱乎乎的麪湯也有過水的涼麪。不過，爲了倖免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃裏停留太長的。

二、吃麪條會胖嗎?

1、吃麪條會胖嗎?

這是很多減肥MM關心的話題。每100克麪條中，含有:蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約爲160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，麪條真的不算會讓人長胖的食品了。但還是應該遵循適量的原則，對自己天天食入的熱量都要“瑣屑較量”哦。

2、有筋道才能幫助減肥

想要吃麪條不長胖的話，那就選擇比較筋道的麪條來吃，我們都知道不同的麪條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的麪條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麪條，以防攝入過多的碳水化合物。

三、如何吃麪條才能減肥

無論是乾麪，還是湯麪，甚至於其它麪食，在食用過程中都要注意控制總熱量的攝入，還有營養的搭配。還有在配菜上，以蔬菜爲主，強烈建議遠離肉類。

1、乾麪類

建議:沒胃口，那就吃個涼麪吧。

小心!一般涼麪淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼麪甚至高達500~600大卡)，所以，如果真想吃涼麪，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麪外，一般乾麪如麻醬麪、炸醬麪和炒麪，油脂含量也多多，不要吃太多。

附乾麪類減肥湯的選擇:很多人吃乾麪還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆乾等滷味，以及不加肉沫的燙青菜。

2、湯麪類

建議:青菜湯麪。看起來份量很多的湯麪，熱量其實比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃麪也可以很‘享瘦’。建議吃湯麪時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

湯麪類減肥湯的選擇:蘿蔔湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

3、其他麪點

儘量避免食用油煎的麪食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因爲這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麪食想換個麪點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……總之，蒸的絕對比油煎的健康。餃子就可以算是完美的金字塔食品。

所以看完全篇的小夥伴們知道減肥可以吃麪條嗎，相較於米飯這種高熱量的食物而言，麪條相對而言，的確是不能讓你變胖的食物，減肥期間的小夥伴可以適當考慮喲。但是減肥最重要的貴在堅持，還是要營養均衡的好些，希望大家都得可以健康的瘦下來，這樣纔是最佳的減肥，你說不是嗎？