一個紅薯的熱量是多少？ - 減肥黨必看知識！

冬天手捧一個熱和的烤紅薯，是很多人都喜歡的取暖方式，紅薯也確實是一個好食物，那麼對於減肥的人羣來說，一個紅薯的熱量如何呢，它是澱粉食物熱量會很高嗎?吃了會容易變胖嗎?下面就爲大家來分析一下紅薯的熱量來源和怎麼消耗紅薯的熱量。

一、一個紅薯的熱量 

其實紅薯是低熱量、低脂肪的食品，每100克紅薯中僅含0.2克脂肪，與大米相比低得多，是大米的1/4。食用紅薯會給身體提供飽腹感，從而減少了身體對其他食物的食用量，因此減肥人羣是可以放心食用的。並且紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠增強、刺激腸道的蠕動，從而讓人的排泄通暢、通便無阻等，對老年人的便祕也很有幫助。

但需注意的是，如果紅薯食用的太多，很容易就造成胃腸不適，腹脹，消化不良等，因此一定要注意適量、定量是很重要的。

對於專用紅薯來減肥，是需要其他蔬菜和雞胸肉配合纔會有效果的。就如紅薯配上雞蛋，這樣不僅能豐富營養，又能讓身體補充充足的蛋白質和纖維素，讓身體代謝平衡，才能讓減肥更容易，紅薯的功效才能發揮出來。

二、減肥推薦—雞絲紅薯蒸蛋

推薦大家一款紅薯減肥餐的做法，方便簡易，又美味，不要錯過哦。

第一步準備食材用料：

雞胸肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、水。

第二步開始製作：

1.雞胸肉切成絲，洗淨紅薯切成絲絲，毛豆洗淨備用。

2.雞蛋打散裝在碗中，打散，再加入紅薯絲、雞肉、毛豆，然後加水調勻後，再加入鹽、胡椒粉等調味。

3.放入底鍋蒸熟之後出鍋。

以上就是“一個紅薯的熱量”的全部內容，希望能夠對大家有所幫助。紅薯中含有很多澱粉、糖份，如果平時不控制，當成小零食食用的話，會增加過多的熱量，這時就不利於減肥了，當心不節制的食用紅薯導致長胖。