減肥的美眉們 - 你們知道生菜熱量的含量是多少嗎

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在日常生活之中，生菜的出鏡率十分高。比如食客們在吃火鍋的時候，每一次墊底的蔬菜都是生菜;吃漢堡的時候，裏面也必定會看見生菜的身影的;吃烤肉的時候，也配着生菜的影子，所以生菜與我們的生活是息息相關的，然而減肥的美眉們，你們知道生菜熱量的含量是多少嗎。

一、生菜熱量

根據相關科學家統計說明，每一百克生菜裏面就含有2.97克碳水化合物，0.14克的脂肪，然而維生素的含量比例也是佔據了1.2克，食客們根據科學家的統計就可以大致推出，自己每次吃生菜所產生的熱量有多少了。

二、生菜的營養價值

生菜的營養價值十分高，食客們多吃也會對自己的身體產生較有益的幫助的。這是因爲生菜裏面含有大量的水分，尤其裏面含有人體所需要的維生素C以及膳食纖維，這些物質如果長期食用的話，就可以改善人體胃腸血液的循環，人體腸胃可以有效進行蠕動，從而促進脂肪與蛋白質的消化與吸收。其實生菜還有一個重要的作用，那就是如果生吃生菜的話，就可以清除人體血液裏面的垃圾，促進人體體內的毒素排出，防止食客們長痘痘等。

如果自己身邊存在高血壓或者是近視眼的親朋好友的話，可以推薦其多吃一些生菜，這是因爲生菜可以護眼或者是降壓等。因爲生菜裏面含有大量的維生素E和胡蘿蔔素，這些營養都可以有效的防止視力下降，保護食客們的眼睛，並且緩解眼睛乾澀以及疲勞感。另外，生菜裏面含有可以降低血壓的元素，其改善人體血液循環，有效幫助高血壓者控制血壓。