1個紅薯的熱量是多少

這是一個吃紅薯的好季節，一些愛吃紅薯的人卻在擔心紅薯的熱量的問題。不外乎就是擔心紅薯所含有的熱量太高會導致長胖，很巧我最近也在關注這個問題，已經有了詳細的瞭解，本站的小編就給大家分享一下吧，希望有所幫助。

一、紅薯的熱量

1個紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，比起米飯，肉包這些好很多了，所以紅薯是低熱量食物，吃了會長胖的。

二、吃紅薯能減肥

1、適度吃

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

2、早上吃

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

3、混着多樣食物一起吃

紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

三、紅薯的禁忌

1、 紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因爲紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。

2、 紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。

3、另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道里容易發酵，使腹部不適。中醫認爲，溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

4、 紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作爲主食，它缺少的營養物質完全可以透過其他膳食加以補充。

所以再次提醒下大家，紅薯的熱量並不高，不要過度擔心。但是有些人爲了減肥，就專吃紅薯幹，還把它當作零食，這樣會適得其反的。所以一定要注意吃法，並且也要記住與紅薯相剋的食物。只要做到了這些，我相信你一定能減肥成功的。

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