減脂期熱量控制 - 可以吃什麼水果呢

自古以來就有窈窕淑女君子好逑一說，充分說明無論古代還是新時代，每一個人都愛欣賞美好的事物，自有悅己者容，說明愛美是每個人的天性。現在的生活是越來越好，肥胖的人就偏多了，很多人就想透過吃一些低熱量的食物減肥，那麼減肥的時候可以吃什麼水果呢？

減脂期熱量控制，可以吃什麼水果呢

我們經常說在減脂期間可以吃一些低熱量水果，可是你真的知道.水果都有什麼嗎?

也並不是所有低熱量水果都能幫助減脂，例如西瓜，雖然每100g只有25大卡，但是它屬於高GI食品，不建議大量食用。

一、聖女果

聖女果是水果中當之無愧的低熱量之王，每100克只有22卡的熱量，是水果中的減肥佳品。它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，在腸內吸附多餘的脂肪，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

二、草莓

草莓含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸和礦物質有機酸等，增強人體抵抗力。它還含有多種維生素，每100克草莓中就含有維生素C在60毫克左右。

草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於胃腸蠕動和消化、改善便祕。

三、檸檬

檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏。美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。

可以將少量蜂蜜和檸檬混合食用，也可以將檸檬和醋混合。注意不要空腹喝檸檬水，因爲檸檬的酸度很高，容易傷胃哦!

四、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓面板變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

五、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

六、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因爲真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

七、葡萄柚

一個葡萄柚可以爲你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

對於減脂期熱量要控制，可以吃什麼水果呢？我想各位小姐姐小哥哥都心中有數了。減肥透過健康有效的節食，還有每天做一些有氧活動，一直持之以恆做下去，瘦下去還是有希望的。減肥期間很多東西是可以吃的，又不會增加身體的熱量，又不會餓肚子，下一次再多分享一些。