食療減肥法

民以食爲天，各種美食都誘惑者每一個愛吃的吃貨們。吃着吃着就把自己從一個苗條的身材吃成了一個大胖子，一發不可收拾。看着自己日漸肥碩的體型，愛美的小夥伴又希望透過減肥讓自己變成一個瘦子。很多人都知道運動可以減肥，但是並不是每個人都適合或者能堅持運動的，那麼既然是吃出來的胖子，不如還是透過吃讓自己再吃出一個瘦子來。

食療減肥法

人體的一日三餐只要吃的正確既能吃飽又能減肥。

1、早餐

早餐一定要吃飽。但是想減肥，早餐搭配就比較重要了。早餐可以準備一個雞蛋，一個或者或者半個玉米，一杯牛奶，一個香蕉或者蘋果就可以了。這點食物攝入後，有蛋白質有粗糧有水果，既保證了營養又能吃飽肚子，不會因爲想減肥而吃的少餓肚子。或者也可以改成粗糧麪包，酸奶，豆漿或者五穀雜糧粥都是可以的。

2、午餐

午餐是一日三餐當中最重要的，必須要吃好。那麼雖然減肥，但是不能盲目的節食，這會讓身體受不了，而且也不利於一天的工作消耗的。所以在午餐的配餐上面，要多加入一些。可以吃適當的米飯或者麪食，比如白饅頭，麪條等作爲主食。然後補充一些肉類，但是不能是煎炸這些油量多的，可以選擇白煮的牛肉或者是雞胸肉。如果覺得白煮的比較難以下嚥，可以搭配一些調味料或者是用一些蘸醬來提升口感。另外蔬菜是不能缺少的，多吃點蔬菜，增加碳水化合物可以有效的分解脂肪，所以可以選擇一些綠葉菜，西蘭花或者做一些蔬菜沙拉來補充營養。有些小夥伴不想吃米飯或者麪食的話也可以選擇紅薯、芋頭、玉米等粗糧來代替主食，這樣吃飽還不會有罪惡感。

3、晚餐

晚餐一般主張吃少點。因爲晚餐後基本上就不消耗脂肪了。所以在6點前儘量把晚餐吃好並且少吃，但是不能不吃。那晚餐吃什麼呢？建議想減肥的小夥伴晚餐吃一。減肥的時候我們可以吃一些蘋果和香蕉，有助於腸胃的蠕動，幫助排便，有效排出脂肪和毒素。另外喝點酸奶也是非常養胃和增加飽腹感的。些水果喝點酸奶就可以了。但是水果也不是亂吃的，像西瓜含的糖份比較高，減肥時候是不適合吃的，還有就是榴蓮，很多女孩子都特別愛吃榴蓮，要知道榴蓮可是脂肪含量特別高的水果，吃了榴蓮等於吃了一大碗肥肉呢，所以這些脂肪高或者糖份高的水果是堅決不能碰的

想要透過食療減肥的話就要控制住自己的嘴哦，少鹽少辣少油。只要按照上述的食譜堅持吃一個月，那麼你會發現你的肥肉慢慢不見了，身材也變苗條了。所以減肥不難，用食療也能吃出瘦子。想減肥的小夥伴們可一定要堅持哦，平時還可以多喝點水，這樣才能事半功倍。相信用不了多久，就會有一個苗條的身材的。以上就是小編對食療減肥法的分析了，希望對大家有所幫助。