幫助消化的粥有哪些呢

說到粥想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，粥是我們日常生活中十分常見的一種主食之一，食用粥對我們的身體健康有很多好處，比如促進胃腸功能消化，減輕胃腸等消化器官的負擔，那麼，幫助消化的粥有哪些呢？我們一起去了解看看吧。

一、幫助消化的粥有哪些呢

1、紫薯粥

紫薯營養豐富，顏色漂亮，幫助腸道蠕動，促進消化，增強免疫力。食材爲大米、紫薯。做法：大米洗淨浸泡15分鐘，紫薯去皮，洗淨切塊，和大米一起放入電飯鍋，加適量的水，按煮粥鍵，約30分鐘。紫薯粥就煮好了，煮好之後再燜10分鐘，開蓋即可吃，不需要加糖，自然清甜很好吃。

2、南瓜粥

南瓜粥有補中益氣、消痰止咳、幫助消化、補水潤肺。食材：大米喝南瓜。做法：大米洗淨，用清水浸泡20分鐘，南瓜去皮、去籽、去瓜瓤，洗淨切小塊和大米放入砂鍋，加適量的飲用水，水和大米的比例爲1:5。大火煮沸之後，改爲中小，慢煮50分鐘。煮好的粥，燜10分鐘，加適量的糖、把南瓜攪碎，白砂糖溶解即可吃。

3、小米粥

補血益氣、補水潤膚。食材：黃小米、南瓜、枸杞。做法：南瓜去皮、去籽、去瓜瓤，切塊，枸杞洗淨，小米洗淨，瀝乾水。所有食材放入鍋裏，加適量的水，小火慢燉1小時至小米開花，南瓜攪拌就爛，枸杞、南瓜、小米三者完全融合。喜歡吃甜的可以加少許糖。

4、雜糧養胃粥

暖胃驅寒，健脾養胃、益氣養血。食材有：黑芝麻、紅衣花生、糯米、蕎麥、眉豆、薏米、紅豆、白芸豆、綠豆、燕麥、腰花豆，除芝麻之外按1:1的比例洗淨浸泡30分鐘，放入壓力鍋煮1小時。其中芝麻炒香之後放入煮，粥會格外香。

二、粥皮的作用與功效

1、粥皮能調理腸胃

粥皮具有和中健脾益胃等多種功效，對人類的腸胃有很好的調理作用，它不但易於消化還能促進消化液分泌，平時食用可以提高人類的消化能力，也有助於腸胃疾病的恢復，另外粥皮還能調節人類身體的新陳代謝，對提高身體素質有很大的好處。

2、粥皮能補血

粥皮是多種米類食材中的精華，含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鐵和維生素D的含量比較高，這些物質可以促進血紅細胞再生，能提高身體的造血量，平時食用可以起到不錯的補血作用，能夠有效預防缺鐵性貧血的發生。

幫助消化的粥有哪些呢？粥皮的作用和功效有哪些？對於不知道哪些粥可以幫助消化，或者不知道粥皮的作用功效有哪些的朋友們來說，相信在認真看完以上文章介紹以後，一定從中找到這兩個問題的答案了吧，建議大家可以參考以上做法來做粥。