可以空腹吃香蕉嗎 - 空腹吃香蕉小心你的胃受不了！

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可以空腹吃香蕉嗎？空腹吃香蕉小心你的胃受不了！肚子餓的時候自然反應就是抓到能吃的食物或水果就像往嘴裏送，但是呢，考慮到健康問題我們空腹時想吃東西一定要看一下這個水果或食物吃了對身體有沒有影響，比如有專家指出說空腹吃香蕉就不太好，具體因爲請看下文。

一、空腹吃香蕉對胃酸分泌有一定影響

1、可以空腹吃香蕉嗎?。人胃會持續分泌胃酸，其基礎的排出率約爲最大排出率的0%，且呈晝夜變化，入睡後幾小時達高峯，清晨醒來之前最低，沒有進食反而導致胃酸分泌大大減少之說。食物進入胃部以後會刺激胃酸分泌，進而增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。有部分人空腹進食香蕉後會出現燒心、反酸、嘔吐感，這是因爲香蕉富含碳水化合物。

2、一般情況下碳水化合物對於胃酸分泌沒有非常明顯的影響，但單糖和雙糖會格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉後，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者就會產生燒心、反酸的不良反應，原本就胃酸過多的人也會出現不適。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉後，除了迅速產生飽腹感不會有任何不適。

二、運動過程中適宜吃香蕉補充能量

在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現，選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉，這是因爲運動過程中消耗大量能量，汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時補充流失的鉀，強化肌力及肌耐力，使得運動員能夠保持持續運動狀態;另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產生大量能量，支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。因此，大多數運動員在運動過程中補充能量，首選就是香蕉。

三、吃香蕉不會導致鎂鉀攝入過量影響心臟

答案是否定的。食物中的鎂主要在腸道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每00克香蕉中含有43mg鎂，按一根香蕉00克計，攝入的鎂約爲2.9mg。根據中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人鎂適宜攝入量定爲350mg/d，而可耐受最高攝入量爲700mg/d，也就是說，除非一口氣吃下55根香蕉，否則不會出現鎂攝入過量。